职场压力与情绪管理培训课件1.ppt（58页）

职场心理调适：压力管理与情绪管理 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #技能培训#

1、职场压力与情绪管理职场压力与情绪管理一一：n为为什么什么要做要做压力与情绪管理？压力与情绪管理？2职场压力与情绪管理病了病了n很严重很严重n身体上：上火、发炎、疼痛、肿胀身体上：上火、发炎、疼痛、肿胀n心理上：心理上：紧张、压抑、焦虑、嫉妒、多疑、愤怒、紧张、压抑、焦虑、嫉妒、多疑、愤怒、狂热、郁闷、哀怨、委屈、受害狂热、郁闷、哀怨、委屈、受害3职场压力与情绪管理心理情绪与健康n怨n恨n恼n怒n烦4职场压力与情绪管理火和气是病的根源n心动生火n气动勾寒n病因：喜、怒、悲、恐、惊5职场压力与情绪管理平衡情绪是一种重要的能力n当身体里的情绪和理性不平衡时，显现于外的结果就是压力；n压力就是情绪被紧

2、锁在身体里，无法在它的能量通道中自由流动。6职场压力与情绪管理功能失调功能失调你我的真相你我的真相n我们生活在一个美妙、神秘的世界里，但大多数人很少能享受享受这真实的世界。我们能够觉知觉知到的世界，多半充斥着争斗、痛苦及无意义感。n这是一种严重的病态n 7职场压力与情绪管理n每个人都知道自己要死，可没人愿意相信这一事实。n我们大多数人都生活在梦里。我们并没有真正地在体验世界，我们处于一种浑浑噩噩的状态，做着自以为该做的事。8职场压力与情绪管理n“去面对死亡,你便看到了生活的真谛。n学会了死，就学会了活。9职场压力与情绪管理生命的目的与意义n“人生不如意十有八九”n从痛苦烦恼中解脱出来。n安详安

3、详n和谐和谐n快乐快乐10职场压力与情绪管理伊壁鸠鲁n“幸福生活是我们天生的最高的善，我们的一切取舍都从快乐出发；我们的最终目的乃是得到快乐。”n善？恶？11职场压力与情绪管理常想一二n“我的手指还能动；n我的大脑还能思维；n我还有终生最求的理想；n我还有爱和爱我的亲人与朋友；n对了，我还有一颗感恩的心”12职场压力与情绪管理n太多挑战、太少安全感=压力、焦虑n高绩效的表现=潜能-干扰13职场压力与情绪管理二、健康心态是什么样子？n与自然共舞与自然共舞n 以自然为师以自然为师n 活出自然活出自然n道法自然14职场压力与情绪管理道法自然道法自然n自远古以来，花朵、水晶、自远古以来，花朵、水晶、宝

4、石和鸟类就一直对宝石和鸟类就一直对人类心人类心灵灵有着重要的意义。因为它有着重要的意义。因为它们具有们具有脱俗空灵脱俗空灵的特质。的特质。15职场压力与情绪管理欢舞与歌唱的世界欢舞与歌唱的世界16职场压力与情绪管理n一定要开花（自我实现）n开花了可展现自性之美n可有益于大众n根要扎得深n活的自然17职场压力与情绪管理见人善 即思齐纵去远 以渐跻见人恶 即内省有则改 无加警神圣的静默神圣的静默18职场压力与情绪管理唯德学唯德学 唯才艺唯才艺不如人不如人 当自砺当自砺若衣服若衣服 若饮食若饮食不如人不如人 勿生戚勿生戚19职场压力与情绪管理倾听荒漠的声音倾听荒漠的声音美国深泉学院美国深泉学院n(D

5、eep Spring College)，建于1917年，坐落在美国荒漠山谷，与世隔绝。每年招20多名学生，只招男生，录取率比哈佛低，录取难度更大，挑人更加苛刻。学制两年，学费和生活费全免，学生要参与耕种、放牧。这所特立独行的牛仔式大学，是许多优秀学生的乌托邦，同时也成为美国高等教育实验的成功典范。创办人卢西恩卢修斯纳恩认为，物质世界充满罪恶，真正的伟人要能倾听“荒漠的声音”，并为深泉学院定下了影响至今的校训：劳动，学术，自治。20职场压力与情绪管理n“沙漠有着深邃的性格，它有一种声音需要仔细倾听。先生们，为了什么，你们才来到这旷野？不是为了传统的学术训练，也不是为了田园牧歌般的生活，不是为了在

6、商业中成功，或是在职业的道路上追求个人的利益你们来，是为了准备好用你们的生命去服务。拥有过人的能力和高贵的信念是我对你们的期望。”n 深泉学院创始人纳恩21职场压力与情绪管理禅定的人生禅定的人生n“子贡曰：贫而无谄，富尔无骄，何如？子曰：可也，未若贫而乐，富而好礼者也。”n安贫乐道（活得尊贵）安贫乐道（活得尊贵）n好好活着n做有意义的事22职场压力与情绪管理欢舞的世界欢舞的世界23职场压力与情绪管理人往高处走人往高处走n外在的n内在的n平庸优秀卓越24职场压力与情绪管理n有生以来，我们早已习惯向外看。我们总是对外在的人与事感兴趣，却很少向内观察自己。n因此，我们对自己一无所知。（“认识你自己”

7、）n因此，我们一直都被自己内在未觉知的力量所奴役(操控)。囚囚25职场压力与情绪管理人人 的的 状状 态态贪贪嗔嗔痴痴愚愚知知智智 悟悟生生活活在在物物欲欲中中生生活活在在怨怨恨恨中中生生活活在在迷迷茫茫中中生生活活在在混混沌沌中中生生活活在在知知识识中中生生活活在在智智慧慧中中生生活活在在悟悟性性中中生生活活在在自自然然中中空空26职场压力与情绪管理五伦之道n夫妇：夫妇：n父子：父子：n兄弟：兄弟：n君臣：君臣：n朋友：朋友：君子务本，本立而道生。君子务本，本立而道生。人无伦外之人人无伦外之人人道人道“人是一切社会人是一切社会关系关系的总和的总和”27职场压力与情绪管理五伦之道：五常n夫妇：

8、夫义妇德夫妇：夫义妇德n父子：父慈子孝父子：父慈子孝n兄弟：兄友弟恭兄弟：兄友弟恭n君臣：君仁臣忠君臣：君仁臣忠n朋友：朋友有信朋友：朋友有信仁义礼智信仁义礼智信知常曰明，不知常曰凶。知常曰明，不知常曰凶。28职场压力与情绪管理以人为本：人为天下贵n“水火有气而无生，草木有生而无知，禽兽有知而无义，人有气有生有知亦且有义，故最为天下贵。”（荀子）n以德为本n以仁为本29职场压力与情绪管理本与末本与末n有德此有人，n有人此有土，n有土此有财，n有财此有用。30职场压力与情绪管理幸福从未离开你n门开启并不难，难的是不开。不开，就开了。n幸福找到并不难，难的是不找。不找，就到了。n幸福不是“前往”而

9、是“回归”。放下的智慧放下的智慧31职场压力与情绪管理n人生人生工作的成功工作的成功n=思维方式思维方式热情热情 能力能力n世间第一等的学问就是替他人着想。世间第一等的学问就是替他人着想。32职场压力与情绪管理两种活法（价值、身份、境界）n自我中心割裂、分离痛苦假相n一体化的我们团结、奋进幸福真相 33职场压力与情绪管理n李嘉诚先生在2006年获得央视“中国经济年度特别荣誉奖”时的说：“有财富的人有很多选择，而有能力选择做出贡献是一种福分。作为企业家，我们不但要在竞争压力之中脱颖而出，更要懂得怎样活出人文、公益和慈善的角色，那样我们的一生肯定不会白过。”“仁者以财发身，不仁者以身发财。仁者以财

10、发身，不仁者以身发财。”大学34职场压力与情绪管理人的层次n小人：时时处处只想自己，让人讨厌；n君子：时时处处想着别人，让人喜欢；n圣贤：时时处处以天下为目标，让天下 人都喜欢且尊敬。35职场压力与情绪管理君子风范n诚于内，形于外。n温（温和）、良（善良）、恭（严肃）、俭（节俭）、让（谦虚）36职场压力与情绪管理n吉人语善、视善、行善，一日有三善，三年天必降之福；凶人语恶、视恶、行恶，一日有三恶，三年天必降之祸。37职场压力与情绪管理生命是新陈代谢n这个世界上最伟大的不是我们已经取得的成果，而是我们前进的方向。方向比速度更重要!38职场压力与情绪管理三：三：n怎样做才能守住这颗珍贵的本体怎样做

11、才能守住这颗珍贵的本体的心？的心？39职场压力与情绪管理缓解压力的根本原则 实验：注意压力产生的地方 注意不会产生压力的地方40职场压力与情绪管理生命中最美好的事物生命中最美好的事物 宁静、愉悦、从容、坚定、创造宁静、愉悦、从容、坚定、创造41职场压力与情绪管理缓解压力的根本方式“0”的启示：悟空 使自己变空空洞无物 使自己变大包容万物42职场压力与情绪管理冥想与静坐n更好地了解自己n冷静地看待这个世界，不作判断n让自己更容易为他人所接受n练习44职场压力与情绪管理空的玄妙 道可道，非常道。名可名，非常名。无，名天地之始。有，名万物之母。故常无，欲以观其妙。常有，欲以观其徼。此两者，同出而异名

12、，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。45职场压力与情绪管理n练习：“觉知与放松”46职场压力与情绪管理n心灵的家园，是我们无法用语言所能描绘的神圣殿堂，而思维更是无法进入这原本的清净。n心灵是精神海洋中的一滴净水，像神圣火焰中的一棵粒子那样，它的存在得用细微细微并且绝对敏锐绝对敏锐的感觉去体会感觉去体会。47职场压力与情绪管理2、缓解身体压力n锻炼n8字放松操n瑜伽体位n常常感知身体的感受48职场压力与情绪管理3、健康的发泄n一、说出压力一、说出压力 n二、写出压力二、写出压力n三、呼出压力三、呼出压力n四、跑出压力四、跑出压力n五、打出压力五、打出压力n六、泡出压力六、泡出压力n七、唱出压力七、

13、唱出压力n八、八、哭出压力哭出压力49职场压力与情绪管理练习n写下那些在你的生命中至今无法让你原谅的人50职场压力与情绪管理重塑快乐自我重塑快乐自我n1、积极的反馈积极的反馈n记下你从其他人或场合得到的各种积极反馈。备份在各个地方，便于经常阅读。51职场压力与情绪管理n2、你的支持者俱乐部你的支持者俱乐部n把信任你的人们的照片和引起积极回忆的物件展示出来。52职场压力与情绪管理n3、讲故事讲故事n成为你的自传故事的英雄，而不是其牺牲品。n按时间顺序简要记下你的一生中经历的重要事件。把它说出来，看看自己写的是一个快乐的还是悲伤的故事。（感恩心）n重塑你的历险传奇与精彩人生故事53职场压力与情绪管

14、理n4、媒介袭击行动媒介袭击行动n提供支持的书籍、电影、电视节目、杂志54职场压力与情绪管理n5、和支持你的人在一起和支持你的人在一起55职场压力与情绪管理爱是走向快乐的秘密途径爱是走向快乐的秘密途径 无论经历何种困境，我们都要爱自己；无论经历何种困境，我们都要爱自己；无论别人怎样挑战我们，我们都要爱无论别人怎样挑战我们，我们都要爱他们；无论我们多想抗拒眼前的困境，他们；无论我们多想抗拒眼前的困境，我们都要爱它们。我们都要爱它们。56职场压力与情绪管理生活在感恩的世界生活在感恩的世界 感恩斥责我的人，因为他助长了我的感恩斥责我的人，因为他助长了我的定慧；感恩绊倒我的人，因为他强化定慧；感恩绊倒我的人，因为他强化了我的能力；感恩遗弃我的人，因为了我的能力；感恩遗弃我的人，因为他教导了我应自立；感恩欺骗我的人，他教导了我应自立；感恩欺骗我的人，因为他增进了我的见识；感恩伤害我因为他增进了我的见识；感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志。的人，因为他磨练了我的心志。感恩所有的人，因为他们成就了我！感恩所有的人，因为他们成就了我！57职场压力与情绪管理祝福大家祝福大家58职场压力与情绪管理

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