《120条养生知识手册》健康生活的保养秘诀

从养生的角度来讲，女性在30+后就要更加注重保养了，120个养生小常识分享给大家，并总结了17个日常生活规律，大家要坚持打卡哦~
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✅ 1、每天一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以加速人体的新陈代谢。
✅ 2、多吃青椒、猕猴桃
多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等补充维生素，可以起到代偿作用。
✅ 3、常补钙
多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品等，另外还要多晒太阳。
✅ 4、注意胸部保养
保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按mo则是很好的方法。在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激su的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性he尔蒙的重要元素。
✅ 5、顺时针按揉小腹
每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按50圈，可帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。
✅ 6、热水泡脚，气色变好
经常热水泡脚的女人，看起来就会脸色红润、气色漂亮。
✅ 7、拒绝熬夜
夜晚11点前要上床休息，拒绝熬夜，美丽养回来。
✅ 8、早睡
争取在22点~凌晨2点这个时间段内处于熟睡状态，睡前喝杯牛奶来助力睡眠。
✅ 9、充足的午睡
据悉充足的午睡可以预防衰老，但需注意的是，午休尽量不要伏案休息。
✅ 10、泡温水澡
泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

养生 , 140

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