体育总局发布《全民健身指南》，必迈少年帮你总结了几条tips

　　

　　不久前，体育总局召开新闻发布会，正式对外公布《全民健身指南》，在运动时间、运动强度、运动方式等多个方面进行了最权威的阐述。指出经常锻炼的人每天体育健身活动时间为150到300分钟中等强度体育健身活动，或者75到150分钟大强度体育活动为宜。为什么这么精确地强调运动时间呢？因为....中国有90%的人都运动不足。

　　必迈少年仔仔细细研读好几遍，从这一万多字的《全民健身指南》中，帮各位迈友总结出以下几点重要的tips。无论你是初跑者，还是资深跑友，国家推荐的最权威跑步tips总有一款适合你。

Tip1：体育活动方式与健身效果

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Tip2：根据健身目的，推荐体育活动方式

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Tip3：体育健身活动强度划分及其监测指标

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Tip4：一次体育健身活动的内容及安排

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Tip5：不同体育健身活动方式的运动强度、持续时间和运动频率

（点击图片，更清晰）

　　

Tip6：体育健身活动方案

初期训练表：（点击图片，更清晰）

　　

中期训练表：（点击图片，更清晰）

　　长期训练表：（点击图片，更清晰）

　　

各位迈友！你是怎么训练哒？

每周跑几天？每次跑多久？

配速怎么样？

答案写在留言区！

　　必迈精选

　　

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