每天忙碌于职场的我们，如何延缓衰老？

坚持每天适量运动，如散步、瑜伽等可以延缓衰老 #生活技巧# #健康生活方式# #抗衰老#

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【心理关爱】第43篇文章

关爱心理 有我同行

作为金融系统职工的娘家人，中国金融工会愿意为大家保驾护航，我们在金融工运微信公众号开辟【心理关爱】专栏，让心理关爱的阳光洒进金融系统每一个角落。

在心理健康的路上，金融工会和您一起努力，伴您同行。

小编，最近我总是加班，感觉自己皮肤变差了、头发掉得更多了、精神也没之前好了！仿佛老了好几岁……

哎，不止是你呀，熬夜、加班、不规律的饮食，都在加速每个“打工人”的衰老！

养生SPA、购买护肤化妆品、整容……

逐渐成为广大女性延缓

或掩饰衰老的常用方式

似乎对于现在的生活环境而言

“打工人”没有更好的选择

事实果真如此么？

今天，让我们一起揭秘

衰老是怎样形成的？

怎么做有助于我们延缓衰老～

衰老是如何形成的

01

在我们细胞中，称为染色体的那一簇簇DNA承载了最核心的人体基因密码。染色体的最末端， 即“端粒"在保护着染色体。

02

我们的生命都从一个细胞开始，之后倍增成两个，两个变成四个，四个变成八个，不断分化形成200万兆个细胞，组成我们成熟的身体。

03

每次细胞分裂的DNA被复制，一些来自 DNA末端的“端粒”就有机会磨损和缩短。而那些磨损的端粒则向细胞发送信号， “这一条DNA不再受到保护了，死亡的时刻到了。”

如何延缓衰老

一份研究数据表明：一位母亲处于巨大心理压力之下，不管她年龄的大小，时间越长，年数越多，她的“端粒”就越短。她越感到处境压力越大，她的“端粒”也会越短。

这意味着

你承受的慢性压力越大

“端粒”就会越短

你越有可能加速你的衰老

甚至过早患病

面对压力的态度很重要

下面来做一道选择题吧～

滑动查看答案

A、把压力当作威胁

B、把压力当作挑战

A选项解析

如果你习惯了消极的思考，你遇到压力情形会以威胁作应激反应。

比如，你的老板想见你，你自然而然地想，“我就要被解雇了。”你的血管收缩，你的压力荷尔蒙皮质醇水平升高，并且一直持续……这种持续高水平的皮质醇会抑制你的“端粒酶”，当然，它还不利于你的“端粒”变长。

B选项解析

如果你通常把有压力的事情作为一个有待解决的挑战。此时，血液会流向你的心脏和大脑，这会使你经历一个简短但兴奋的皮质醇峰值。你的“端粒”也会随之改善。

人类是群居动物，我们的“端粒”也可能是有社会性的吗？结果令人吃惊。

童年时代情感上的忽视、暴力、欺凌和种族主义都会影响一个人的“端粒”，其影响是长期的。反之，相处融洽的社区、长久的婚姻、终身的友谊……都会改善“端粒”的维持。从而减少疾病的风险，最终延缓我们的衰老。

学好心理知识，用好心灵技巧

每天开心生活，适应工作压力

做快乐的“打工人”

祝大家都能越活越年轻！

编辑：曹文星、万彧扬、刘东方

网址：每天忙碌于职场的我们，如何延缓衰老？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/722516

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