孕后期保健食品吃些什么

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来源：医联媒体

孕后期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的健康成长。以下是一些适合孕后期食用的保健食品：

1.钙质补充剂：孕妇在孕后期需要大量的钙质来支持胎儿骨骼和牙齿的发育。可以选择含有钙质的食品或口服钙质补充剂，如牛奶、酸奶、豆腐等。

2.叶酸补充剂：叶酸对胎儿神经系统的发育非常重要，孕妇在孕后期需要额外补充叶酸。可以选择含有叶酸的食品或口服叶酸补充剂，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

3.铁质补充剂：孕妇在孕后期容易出现贫血的情况，需要额外补充铁质。可以选择含有铁质的食品或口服铁质补充剂，如瘦肉、鸡蛋、黑木耳等。

4.蛋白质补充剂：孕妇在孕后期需要更多的蛋白质来支持胎儿的生长发育。可以选择含有蛋白质的食品或口服蛋白质补充剂，如鱼肉、禽肉、豆类等。

5.维生素D补充剂：维生素D有助于钙的吸收和利用，对胎儿骨骼发育有重要作用。可以选择含有维生素D的食品或口服维生素D补充剂，如鱼肝油、蛋黄等。

需要注意的是，孕妇在选择保健食品时应根据自身情况和医生建议进行选择，不要盲目跟风或过度依赖保健食品。同时，应注意饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷类食品等健康食物，避免过度摄入高糖、高脂肪等不健康食品。

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