【养生的技巧】
饮食健康，包括均衡营养摄入、多吃新鲜的水果和蔬菜、以清淡、营养的食物为主，避免食用油腻、含糖量高、生冷、辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食等等。少吃冰冷食品，冰冷的食物会使我们的内脏瞬间受寒，食物的低温会对内脏器官产生刺激，影响血液循环，还可能导致胃肠道不适、腹痛、消化不良等问题。睡前泡脚，足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”，每天睡前用热水泡脚，可以提升血液循环，久之也会气色红润。保证充足的睡眠，成年人每天至少需要七小时的睡眠时间，尽量不要熬夜，长期熬夜会导致免疫力下降、代谢紊乱、皮肤老化，增加患心血管疾病的风险等。早晨起床喝一杯温水，帮助我们补充体内的水分，激活人体机能，促进血液循环，早上起来血脂是最高的时候，一杯水可以让我们机能快速恢复到最佳状态。坚持每天锻炼身体，可以是快走、跑步、、瑜伽等运动，即使没办法整块时间系统的运动，饭后走一走，楼梯爬一爬也是不错的，促进身体的新陈代谢。定期清理居住环境，卧室、办公桌边，这两个地方基本占据了我们一天大部分的时间，整洁卫生的环境会让我们心情疏阔，减少疾病的传播和维护身体健康。多和积极乐观的人相处，近朱者赤近墨者黑是有道理的，与他们相处可以促使你更积极地看待问题、挑战和生活，激发你的乐观情绪，用年轻的心态去生活。预防紫外线，紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑，天热外出记得做好防晒（涂防晒霜），减少皮肤的裸露面积。释放压力，不要每天让自己处在紧张的状态，学会放松自己很重要，放松的方式包括冥想、运动、听音乐、阅读、看电影、散步、亲近自然、与朋友聊天等。多喝水，补水是所有肌肤问题的基础，每天至少保证八杯水，不要等到渴了才去喝水，那时的身体已经发出缺水的信号了，补充水分起到的作用就比较小了。有自己的兴趣爱好，不论是下棋看书打球绘画弹琴，要抽时间去做，让自己沉浸在兴趣爱好中，充分享受生活，发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。吃饭只吃七分饱，七分饱的时候，身体所需的营养已经足够了，吃再多就会造成营养摄入过多，长期下去脂肪自然就会堆积，学会制定适合自己的饮食计划。
