个人健康卫生习惯小知识（创文创卫小贴士）

健康贴士：保持良好的个人卫生习惯 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #心理健康贴士#

正确洗手保持手卫生

在洗手时应使用流动水洗手，不要用盆水，揉搓时间至少15秒。不能仅仅只用清水洗手，要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。另外，肥皂在使用过程中应保持干燥，及时清洗肥皂盒，如果盒底不能保持干燥，潮湿的环境下也会滋生细菌，此外需要注意的是，多人共用香皂也不卫生。

注意咳嗽礼仪

咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，或用纸巾、手帕等捂住口鼻以及咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子和口。

合理膳食、适量运动

营养免疫学家建议：每天如能吃够15种以上的食物，从膳食角度讲，您就会有较好的免疫功能。平时多吃纤维素多的食物，如水果、蔬菜、薯类、谷类。水果和蔬菜应占到每日进食量的1/3。每天至少要锻炼半个小时，每周最好能有3次锻炼，锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。每周保持在锻炼时需要做到两点，一个就是锻炼前热身，另一个就是注重交替锻炼。

注意开窗通风

开窗通风换气可有效改善室内空气质量，减少室内致病微生物和其他污染物的含量，降低室内二氧化碳和有害气体的浓度。此外，阳光中的紫外线还有杀菌作用。

不随地吐痰

痰，含有大量的细菌、病毒、真菌等病毒。呼吸道传染病，像气管炎、肺炎等病原体，均通过痰液进行传播，危害性很大。口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

爱护环境、不乱扔垃圾

爱护环境卫生，维护环卫成果，让每一片垃圾都丢到垃圾桶。积极学习和掌握垃圾分类常识，自觉对生活垃圾进行分类投放，养成生活垃圾分类习惯。

不在公共场所吸烟

吸烟有害健康，容易引起多种疾病。在公共场所吸烟，不仅污染环境卫生，同时还会影响自身及他人的身体健康。为了避免“二手烟”的伤害，请不要在公共场所吸烟。

（本报记者 朱亚芳 整理）

网址：个人健康卫生习惯小知识（创文创卫小贴士） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/775429

相关内容

【卫生与健康】个人健康卫生习惯小知识
个人卫生习惯:小习惯 大健康
健康科普——个人卫生习惯小知识
个人卫生健康小常识
【健康科普】个人健康卫生习惯小知识
8个保持健康的个人卫生小贴士
【育儿知识】小班卫生习惯的保健知识
个人健康卫生习惯小知识
创文巩卫·小贴士｜我们为什么要关注卫生？每个人能为创卫做些什么？
【知识科普】个人健康卫生习惯

随便看看