老年人吃这些食物可以延缓衰老

老年人参加老年健康讲座，有利于延缓衰老，保持活力。 #生活知识# #健康生活# #健康讲座#

随着我们年龄的不断增长，老年人会出现各种各样的疾病，很多的老年人不能够安享晚年，除了自身的一些生理功能老化和疾病以外呢，与我们日常生活中的饮食有很大的关系，如果合理饮食的话，会对我们*的健康跟长寿，有很大的帮助，今天要跟大家，讲的内容是老年人哪些食物可以延缓衰老。

老年人吃这些食物可以延缓衰老

经过多年的研究，老年病学专家，福兰克博士拟订了一份延缓衰老的食谱。供老年人参考使用：

1、每天要吃一种海产品;

2、每周要吃一次动物肝脏;

3、每周要吃一至两次鲜牛肉;

4、每周要有一到两次以扁豆、绿豆、大豆或蚕豆作为正餐或配菜。

5、每天至少要吃下列蔬菜中的一种：鲜笋、萝卜、洋葱、韭菜、菠菜、卷心菜、芹菜。

6、每天至少要喝一杯菜汁或果汁。

7、每天至少要喝四杯开水。

老年人吃以上这些食物可以延缓衰老，相信大家对于这个问题都没有任何疑问了，需要提醒我们老年朋友的是，我们每天应该合理的饮食，除此之外呢，我们还应该适量的运动，然后在日常生活中，我们应该多吃一些动物的肝脏，水果和新鲜的蔬菜。这样的话才有利于我们的身体健康老年人!

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