专业拉伸，轻松焕活

进行全身拉伸后，记得做些轻松的活动放松。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #拉伸运动技巧#

#0元玩转这座城这家比中信泰富精品店小一些，但也很不错了，在寸土寸金的淮海路巴黎春天五楼，晚上人气很旺，目测都是附近上班族，选了bodyjam，老师上的很认真，也很嗨，天渐渐开始热了，好身材就要动起来#好身材练起来

早起鸟今早没起来，但健身人一天不练就很难受。 公司附近搜到了这家健身房。 环境很好，中午健身的人也很多！ 健身人就是要有这种氛围。 工作人员也都很热情，作为一个一家健身房练N年的社恐很需要这样换换环境。虽然人多，但是器械的维护都很及时。大家素质也都很高。 推荐，特别是这附近的打工人。这家是首选，下次早上起不来还会再来的哈哈。

来这里让肌肉酸痛“消消消” 让肩颈疲劳“退退退” dr.stretch专业做日式被动拉伸八年 值得信耐的好品牌 被动拉伸：一个下班后犒劳自己的新方式 快约上小伙伴一起来去班味吧 #懒人健身 #拉伸放松 #肌肉拉伸

最近肩颈特别紧，往后回看时，转动幅度小到和铁器生锈了一样，严重受限。去上了舒缓拉伸课、空中瑜伽、撸铁，大腿都练酸了，肩颈却不见好转。 实在没办法了，迫不及待预约了一家专业运动拉伸馆。 一句话总结，真的是来对了！ 这家店很好找。鸿艺豪苑大门往右手边走，从地下停车库出口处往前走20米就能看到。 Tian教练首先询问了我的身体状况和改善需求，然后针对性的给肩颈和大腿前侧僵硬、淤堵的部位按摩，改善肌筋膜粘连。再配合拉伸，增加肌肉延展性。感觉和泰式马杀鸡很像。 过程酸痛惨烈，结束后神清气爽！打通任督二脉！ 整家店干净整洁，床位之间用绿植和布帘做格挡，私密性很好。 店名：康飞运动拉伸 ️地址：淮海中路1500号鸿艺豪苑 ##0元玩转这座城#日常生活PLOG#清爽夏日图一乐#推拿养生正当时#我的宝藏小店#清凉一夏室内宝藏地#肩颈疏通@点小二 @追光计划 @点小浪

早餐：燕麦粥搭配脱脂牛奶，加入新鲜水果如苹果或香蕉。保证低热量、高纤维。 午餐：绿叶蔬菜沙拉，搭配瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉），用橄榄油和醋调味。控制油脂摄入。 晚餐：蔬菜炒豆腐，搭配一小碗糙米。低脂高蛋白，满足营养需求。 加餐：坚果适量，如杏仁、核桃，补充健康脂肪。 饮水：每天至少喝2000毫升水，促进新陈代谢。 禁忌：减少糖分、油炸食品摄入，避免晚餐过晚。适量运动，助力减重。

RIZAPさんに昨年12月から通い始めて2ヶ月で13キロ体重を落とすことができました。RIZAPさんはトレーナーが大変優秀で知識も豊富なので、短期間で効率良くダイエットをすることができました。食事療法やストレッチも教えて頂けるので、大変勉強になり今後の生活にも活かせると感じています。 体重を効率的に落としたい方や健康を取り戻したい方には大変おすすめだと思っております。 トレーニングウェアも完備されており、シャワー室もあるので手ぶらで通えることも便利で良い点です。

周末想着在家躺着也是躺着，还不如出来运动运动！ 约了一节上午课。 很久没上强度课了，有点跟不上。 不过没关系，瑜伽是自己与自己的练习！ 不用管别人，自己做自己的。 老师也会给退阶动作选择！ 做完，出汗量中等！赶紧穿好衣服戴好帽子出门，冬天运动切记要注意保暖！ 一早运动的好处就是，运动完才刚中午，还可以好好享受下午的时光！ #0元玩转这座城#运动搭子都在这里#健康运动#我的运动日常#享受运动带来的快乐

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感觉自己足底比较硬，走了几步路都很累，抬不起腿，那么你的足底需要放松啦 试着松解一下足底筋膜以及拉伸一下小腿肌肉，比如拉伸跟腱、拉伸腓肠肌、比目鱼肌，顺便问候一下胫前肌，练习练习背屈 细讲一下拉伸胫骨前肌，首先双腿并拢站立，然后抬高要拉伸的腿，足部趾屈，同时外翻，在保持正常呼吸的前提下，保持这个姿势30秒，重复3-5次，重要的是拉伸时要保持好身体的体态#运动拉伸 #体态改善

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