方鹏：脑出血：高压生活下的隐形杀手

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在快节奏的现代生活中，高压与高强度的工作模式已成为许多人的常态。然而，在这份看似光鲜亮丽的背后，隐藏着一个不容忽视的健康危机——脑出血。作为一种突发性的脑血管疾病，脑出血以其高致残率、高死亡率，成为了高压生活下名副其实的“隐形杀手”。本文将带您深入了解脑出血，揭示其背后的原因、预防策略及应对策略，让健康不再成为生活的奢侈品。

一、脑出血的“真面目”

脑出血，医学上称为脑卒中的一种类型（出血性卒中），是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。它可以是脑实质内的直接出血，也可以是脑室内或蛛网膜下腔的出血。与缺血性卒中（如脑梗死）不同，脑出血往往起病急骤，病情凶险，症状包括剧烈头痛、呕吐、意识障碍、偏瘫、失语等，严重者可迅速陷入昏迷甚至死亡。

二、高压生活的“催化剂”

1.高血压：长期高压状态易导致血压升高，成为脑出血的主要危险因素。高血压使血管壁承受过大压力，长期以往，血管壁变脆，易发生破裂。

2.情绪波动：高压环境下，人们常处于紧张、焦虑状态，情绪波动大，这些应激反应可诱发血压升高，增加脑出血风险。

3.不良生活习惯：缺乏运动、饮食不规律、过度饮酒和吸烟等不良生活习惯，都会加速动脉硬化进程，增加脑出血的可能性。

4.睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的正常代谢和内分泌，导致血压升高，进而增加脑出血的风险。

三、预防：从日常做起

1.控制血压：定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，保持血压在合理范围内。

2.调节情绪：学会压力管理，通过运动、冥想、阅读等方式放松心情，减少情绪波动。

3.健康生活方式：均衡饮食，减少盐分和脂肪摄入，增加蔬菜水果比例；适量运动，每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动；戒烟限酒，保持充足睡眠。

4.定期体检：特别是对于高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病患者，应定期进行脑血管相关检查，如颅脑CT、MRI等，以便及时发现并处理潜在问题。

四、应对：紧急情况下的自救与互救

一旦发现有人出现脑出血症状，应立即拨打急救电话，同时采取以下措施：

1.保持呼吸道通畅：将患者头部偏向一侧，以防呕吐物堵塞呼吸道。

2.稳定情绪：安抚患者，避免其情绪激动，加重病情。

3.避免移动：除非必要，不要随意移动患者，以免造成二次伤害。

4.快速降温：如条件允许，可尝试物理降温，降低颅内压，但需注意方法得当，避免过冷引起寒战。

五、特殊群体的关注

1.中老年人：随着年龄增长，血管逐渐老化，弹性降低，更易发生脑出血。中老年人应特别关注自身健康状况，定期进行体检。

2.高血压患者：高血压是脑出血的主要危险因素，因此高血压患者需严格遵医嘱控制血压，避免血压波动过大。

3.有家族病史者：脑出血具有一定的家族遗传性，有家族病史的人群应更加重视预防工作。

4.职业高压人群：如企业高管、医生、律师等，长期处于高压工作状态，应学会自我调节，合理安排工作与休息。

结语

脑出血虽为高压生活下的隐形杀手，但通过科学的预防和管理，我们完全有能力将其拒之门外。让我们从现在做起，从日常做起，守护好自己的健康，让生命之树常青。记住，健康不是一切，但没有健康就没有一切。（安阳市安钢总医院 神经外科 方鹏）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培

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