“视”不宜迟，寒假护眼秘笈已送达→

发布时间：2025-03-08 04:07

寒衣节送寒衣，纪念祖先，表达孝道。 #生活知识# #小常识# #节日习俗小知识#

又双叒叕放寒假了，小朋友们从校园生活转变为居家生活。电子设备使用时间增长、户外活动时间减少的问题普遍存在。因此，寒假期间也成为小朋友们近视发生发展的“重灾区”。

为了让小朋友们度过一个健康美好的假期，吉宝特意送上寒假护眼秘笈，小朋友和家长朋友们赶紧搬好小板凳，来听讲啦！

寒假护眼秘笈来啦~

寒假护眼招式一：造氛围，做榜样

家庭是综合防控儿童青少年近视的重要力量。家长朋友们不仅要主动了解科学用眼护眼知识，积极参加近视防控科普活动并向孩子宣讲。还要以身作则，减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，增加亲子时间。

寒假护眼招式二：正姿势、足亮度

在阅读纸质书籍和写寒假作业时，保持正确坐姿，做到“一尺一拳一寸”：即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。读写连续用眼时间不超过40分钟。白天光线不足时及时开灯补光，晚上学习时同时使用书桌台灯和房间顶灯。

寒假护眼招式三：选屏幕，控时长

电子产品的建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。总体原则是屏幕越大越好，分辨率越高越好，能根据环境调整亮度。一般而言，3岁以内尽量避免使用电子产品。使用电子产品时遵循“20：20：20”法则：看屏幕20分钟后，需要休息20秒以上，向20英尺（约6米）外眺望。

寒假护眼招式四：多户外，少宅家

家长尽可能每天给孩子安排2小时以上日间户外活动，周末时尽量带孩子融入大自然，沐浴阳光，预防近视。

寒假护眼招式五：不挑食，足睡眠

不挑食，合理摄入营养物质，尽量不吃甜食。保证每天小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠时间。

寒假护眼招式六：重预防，早干预

中小学生正处于屈光发育的敏感期，定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的远视储备或者近视情况，做到早发现、早预警、早干预。

“公益护眼基地”免费福利

目前，由“中国校园健康行动护眼亮眼工程”领导小组联合武汉市疾控中心共同打造“公益护眼基地”正在开展寒假期间儿童视力免费检查、免费建档活动。

免费筛查内容：

裸眼视力检查、动态屈光检查、远视力储备值检测、眼外观及眼功能基础检查。根据初筛结果可提供进一步检查。

筛查时间：

周一至周日9：00——17：00，法定节假日时间另行通知。

筛查地点：

①汉阳区四新街社区卫生服务中心青少年视力防治中心

地址：汉阳区四新街墨南湖畔社区文选路333号

咨询热线：027-84865509/17786477232

（四新街社区卫生服务中心青少年视力防治中心已开通线上预约服务，可关注汉阳区四新街社区卫生服务中心微信公众号进行线上预约。）

②武汉经济技术开发区沌阳街新民社区卫生服务中心青少年视力防治中心

地址：武汉经济技术开发区沌阳街新民南路59号

咨询热线：027-84739152

来源：武汉疾控

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