素食餐如何增加蛋白质？

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素食餐如何增加蛋白质？

作者: meilin
位于: 营养知识

在我的日常饮食中包含了很多鸡肉，鱼，牛排和猪肉，然后伴随着锻炼和减轻体重。这些食物为我提供了大量有机蛋白质，但如果决定成为一个素食主义者，该怎么办呢？相信许多人和我一样存在这种疑问。这里有一些提示，可以帮助你每天获得高水平蛋白质，维护身体健康。

花生，坚果和杏仁都包含可以添加进日常饮食的蛋白质。尝试把它们添加进沙拉也可以获得很好的效果。

豆腐和大豆：把麦片和面包加入豆奶是获得美味和大量蛋白质的好方法。如今，用豆腐做菜正变得越来越流行，超市都可以买到新鲜豆腐。

绿色食品：蔬菜是植物蛋白质和维生素很好的来源，甚至像苹果和梨这样的水果也可以为你的身体充电。

豆类和水果：这些神奇的食物充满了天然蛋白，可以用各种方式烹饪获得美味。

乳清蛋白粉：这是最简单有效获得高质量蛋白质的方法。把其添加进早餐谷物和燕麦里会有不同口味。

通过把这些食品添加进每日和每周的饮食安排里，可以让你获得比以前更多的蛋白质。还应注意保持锻炼和获取能量的方式，祝你好运和健康。

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