每日养生小知识：五款食疗药膳，教你在家也能提高自身免疫力

发布时间：2025-03-12 04:06

多吃蔬果提高免疫力：保持膳食均衡，每日摄入五种颜色蔬菜和水果。 #生活常识# #日常技巧# #健康护理知识#

随着疫情防控逐步放开，我们除了要备好预防疫情的常用药的同时，也要注意出入公共场合要戴好口罩，做好个人防护，同时也可根据食物的属性和自身的情况辩证饮食来预防。

比如胃凉，胃寒可以吃生姜、葱、芥菜；咽喉干，口干，心烦可以食用绿茶，豆豉，杨桃等食物；梨、百合、杏仁、乌梅、陈皮可缓解咳嗽咳痰等症状。除此之外还可通过药膳食疗来增加免疫力，预防新冠疫情。

下面尚尧就给大家盘点五款防疫药膳食疗的功效与它们的做法。

党参陈皮山药粥

功效：健脾益气，提高免疫力

准备食材：党参10g，山药20g，大米100g，陈皮5g

做法：党参，山药洗净后切小块，陈皮切成小条备用。大米洗净后一起投入锅中，再加入适量的水同煮。煮开后十分钟，加入陈皮，再煮十五分钟后即可出锅。

黄芪乌骨鸡汤

功效：益气养肺，可预防感冒

准备食材：黄芪30g，乌骨鸡半只

做法：首先将黄芪和乌骨鸡洗净备用，一起放进砂锅中小火炖制60分钟直至鸡肉软烂。最后出锅前加少许盐，饮汤食肉可预防感冒增强抵抗力。

五指毛桃杏仁脊骨汤

功效：健脾益气，祛湿化痰，提高免疫力，预防感冒。

准备食材：五指毛桃30g，杏仁15g，猪脊骨500g

做法：将五指毛桃，杏仁洗净，随后再浸入清水中半个小时，猪脊骨洗净切块。再把全部的食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后，再改小火慢煲1个小时，出锅后加盐调味即可。

玉屏风茶

功效：固表益气，提高免疫力。

准备食材：黄芪10g，白术6g，防风6g。

做法：将全部食材置入养生壶或砂锅中，煎煮焖泡15分钟后即可饮用。

紫苏玫瑰花茶

功效：散寒解表，行气宽中，预防初感风寒，提高免疫力。

准备食材：紫苏15g，玫瑰花10g

做法：将以上食材置入壶中，冲入开水，焖泡15分钟即可。

除了通过食疗来预防之外，还可根据这些办法提高免疫力，预防新冠：

中药沐浴

准备菖蒲150g，加水煮开后，将药液放入浴缸中沐浴，如此可去除病气。

中药泡脚

准备生姜50g，艾叶150g，肉桂150g，红花200g。煮水后泡脚，可增强免疫力，有助于睡眠。

佩戴香囊

准备苍术，藿香，厚朴，丁香，石菖蒲，白芷，艾叶，青蒿等药材，研制成粉末状，装入布袋内缝好做成香囊佩戴。或也可挂于床头，窗边，具有芳香辟秽，预防病毒的功效。但同时也要注意，孕妇及有过敏性鼻炎，哮喘等病患不宜使用。

好了关于药膳食疗的盘点到这里就结束了，尚尧在这里再次嘱咐大家一遍，一定要做好个人防护避免感冒！赶快行动起来为家人炖一碗醇香美味的药膳汤来提高免疫力吧！