呼吸训练方法有哪些

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呼吸训练方法有哪些

临床上经常使用的呼吸训练方法有缩唇呼吸、腹式呼吸、有氧运动等。不同呼吸方法的主要作用不同，患者进行呼吸训练时，需根据不同情况选择对应的呼吸方法。

1、缩唇呼吸：主要是通过缩唇形成的微弱阻力，来延长呼气时间、增加气道压力、延缓气道塌陷。可以先闭嘴，经鼻吸气，然后通过缩唇(就像吹口哨一样)缓慢呼气，同时收缩腹部。吸气与呼气时间比为1:2或1:3，但也不用过于延长呼气时间，容易引起气短、胸闷、头晕等不适；

2、腹式呼吸：可以站着、平卧位或半卧位，两手分别放于前胸部和上腹部，用鼻缓慢吸气时，能感觉腹部凸出，手感到腹部向上抬起。呼气时经口呼出，能推动肺部气体排出，手可感到腹部下降。练习时可以在腹部放置小枕头、书本等，如果吸气时，物体上升，证明是腹式呼吸。腹式呼吸可明显改善患者的氧通气量，且能够有效排出潴留的二氧化碳，改善患者血氧饱和度，缓解气喘、咳嗽等症状；

3、有氧运动：比如散步、慢跑、打太极、游泳、做瑜伽等有氧运动，运动过程中需要氧气为机体运动供能，过程中有助于提高心肺功能，改善因运动量少引起的呼吸不畅。

此外，呼吸训练还有深呼吸练习、膈肌阻力训练技术、单侧双侧肋骨扩张训练等，如果有训练需要，或者本身有呼吸道方面的疾病，比如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等，可以在专业呼吸内科医生指导下进行训练。

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