生活小贴士：高蛋白食物一览表~

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生活小贴士：高蛋白食物一览表~

新鲜果子 2015年07月07日 07:01

常见高蛋白食物一览表（供参考）

↓

（每100克食物所含蛋白质量）

黑豆 （36g）

黄豆 （35g)

绿茶 （34.2g）

紫菜(干） （26.7g）

蚕豆 （25.4g）

绿豆 （21.6g）

红小豆 （20.2g）

鹌鹑 （20.2g）

香菇（干） （20g）

牛肉（均值） （19.9g）

兔肉 （19.7g）

豇豆 （19.3g）

鸡（均值） （19.3g）

芝麻（黑） （19.1g）

扁豆 （19g）

羊肉（均值） （19g）

鳝鱼 （18g）

鹅 （17.9g）

羊肝 （17.9g）

甲鱼 （17.8g）

黄鱼 （17.7g）

带鱼 （17.7g）

鲤鱼 （17.6g）

莲子（干) (17.2g）

鲫鱼 （17.1g）

鱿鱼 （17g）

狗肉 （16.8g）

海虾 （16.8g）

草鱼 （16.6g）

鸽 （16.5g）

鸭（均值) （15.5g）

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