哪些是低脂肪的食物 低脂食物的作用

使用植物油替代动物脂肪，降低饮食中饱和脂肪的含量。 #生活常识# #环保生活Tips# #低碳饮食#

我们都知道如果想要保持好身材就需要长期使用低脂肪食物，不仅仅可以维持身材，还有助于我们身心健康，但是很多人并不清楚低脂食物包含哪些食物，今天虎妈网小编就带领大家了解哪些是低脂肪食物，以及低脂肪食物的作用。

哪些食物低脂并且饱腹感比较强？

一、胡萝卜

胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感比较强，而且它里面含有的营养元素是比较高的，特别是胡萝卜素，胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素a，而维生素a对身体的大部分器官都有很大的帮助，另外胡萝卜素中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不仅能够提高身体新陈代谢，还能够控制身体想要摄取油腻食物的欲望。

二、鸡胸肉

大多数减肥的人在减肥期间都会食用到鸡胸肉，都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感，还能够补充足够的蛋白质。因为在减肥的过程中需要大量的蛋白质来增强肌肉的含量，所以多吃一些鸡胸肉不仅不用担心脂肪过多，还能够摄取足够的蛋白质来让肌肉能量加强。

三、红薯

红薯里面含有淀粉和淀粉，在进入身体后会转化为碳水化合物，对于减肥的人来讲，将红薯当做主食可以帮助身体补充能量，还能够提高饱腹感。

四、芹菜

芹菜也是一种必不可少的减肥蔬菜，它里面所含的水分比较高，而且有大量的纤维素能够帮助身体补充水分，而且在食用后有极强大的饱腹感。

五、魔芋

说起魔芋很多人都不陌生，都知道魔芋是一种热量低纤维比较高的食物，它在食用后能够在肠胃中膨胀数倍，能够延缓胃排空的时间，让减肥者不容易感觉到饥饿，而且魔芋的水分也比较高，能够促进肠胃蠕动，让粪便能够排出体外。

低脂饮食有哪些好处?

1、促进身体健康：现在社会不少人在饮食上都是大鱼大肉的，常时间这样吃饭不利于身体健康，而低脂饮食可以预防心脑血管疾病、糖尿病等疾病，对于我们的身体健康有很大的益处。

2、帮助减肥瘦身：当今社会不少女性都想要自己有纤细的身材，而低脂饮食不仅健康，还能帮助减肥瘦身，大家都知道肥胖也会导致多种疾病，所以适当的低脂饮食是非常健康的。

低脂饮食有哪些注意事项?

1、大家在进行低脂饮食的时候需要注意，低脂饮食不代表不摄入脂肪，脂肪摄入过多虽然不利于身体健康，但是完全不摄入脂肪也是会危害健康的，所以大家要知道合理摄入脂肪的重要性。

2、大伙儿在低脂食物的那时候还必须留意烹调方法，假如低脂食物用很多的油来烹制得话，一样是十分不身心健康的，因此大伙儿还要留意一下。

上面给大家介绍的就是低脂肪的食物有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了上面这些食物，橄榄，荞麦面条，石榴，辣椒，扁豆，鸡蛋，枸杞，酸奶，苹果等食物也属于低脂肪食物，如果你想要吃低脂肪食物，那么就可以从上面这些食物里面来挑选自己比较喜欢吃的，这样可以保持更好的身材，也可以让身体更加健康。

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