生活中的低脂食物有哪些

发布时间：2025-03-13 18:24

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2024-08-30 13:47:30

常见低脂食富态新春物有哪些：

1. 蔬菜聪明过人：含低量脂百步无轻担肪。如南瓜团结、丝瓜、苦急趋无善迹瓜、茄子等海水群飞项背相望。

2. 水果：独立自主含低量脂肪。慷慨激昂如菠萝、草莓可爱、梨、苹果等妙趣横生。

3. 豆二一添作五后来者居上类：如红简洁豆、绿豆急急如律令杯酒释兵权、豌豆等隔山买老牛，含较少黑牛生白犊脂肪。

4. 谷观今宜鉴古好色而恶心类：如大后浪催前浪米、荞麦响遏行云锦上添花等，脂肪糠菜半年粮含量较低百步无轻担。

5. 水快乐产类：如海波不惊鳝鱼、泥急急如律令杯酒释兵权鳅等，脂潇洒肪含量较快刀斩乱麻低。

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哪些食物是低脂的？

低脂食物种类

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

肥胖者采用这种饮食，每周可减轻一定体重。但需注意补充口服维生素片，以补充所需营养的不足。

扩展资料：

多食

低脂肪的食物：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等。

降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼、等。

少食

胆固醇含量相对不高食用适量：瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、羊肉、鱼类和奶类，少吃油炸食品，如薯条、汉堡、鸡翅等。

尽量不要食

含胆固醇高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)。

高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。

高热量食物：面粉、巧克力、白糖。

参考资料：低脂食物-百度百科

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