小贴士丨夏秋之交该如何养生

发布时间：2025-03-14 06:47

防秋燥小贴士：食疗养生茶制作 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #健康生活视频教程#

夏秋季节交替之际，气候变化无常，生活中如果不注意一些小细节，就很容易患呼吸道、胃肠道等疾病，如感冒、咳嗽、腹痛等。在夏秋交替之际，如何更好的养生呢？需要做好这几点。

防秋燥

从夏入秋，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。

如此常会使人们产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥等症状，这都是由于秋燥所致。

建议用：菊花3g、麦冬3g，每天泡水喝。

平时也可以吃百合、梨等养肺润肺的食物。

梨汁甘寒养阴润肺，梨皮清热润肺作用更强。

秋天多吃梨，连梨皮一块吃，可以有效地缓解秋燥，避免口干咽干，防治呼吸道疾病。

降肝火

季节转换往往情绪也易急躁。

若是感到烦躁易怒可用莲子心泡水喝。

同时，秋天宜喝绿茶清肺降火，如龙井、崂山绿茶等。

防寒气

夏秋转换温差大，此时要注意防寒保暖，尤其是女性。

重点要做好三个部位的保暖：腰部、腹部和项背部。如此可预防感冒、咳嗽、痛经、腹泻等疾病，以及预防颈、肩、腰、腿疼痛等病症。

同时注意少吃凉的食物，如冰激凌、凉扎啤等，否则容易产生腹胀、腹泻。多吃应时食物，少吃反季节的食物。

保睡眠

《内经》说：“秋三月……早睡早起，与鸡俱兴。” 故秋天要做到早睡早起，不要熬夜，睡好子午觉。

子时指晚上11点到凌晨1点，午时是中午11点到1点，这期间人们要保证睡眠质量，这样才可以保证每天良好的精神状态。

尤其是子时，若此时睡眠不好，白天即使多睡一两个小时也未必能够补得过来。

良好的睡眠有助于保养皮肤，这是由里向外的美容方法。

睡眠好能缓解疲劳，体力充足，精神振奋，面色红润，充满激情。

睡眠差则身体疲乏，头脑昏沉，精神不振，无论什么事情也提不起精神。久而久之，就会身体虚弱，严重影响身心健康。

加医师约诊二维码

网址：小贴士丨夏秋之交该如何养生 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/823334