健康减肥两大法则--控制饮食与合理运动

减肥时合理饮食配合运动，是健康减肥的方式。 #生活知识# #饮食生活# #饮食疗法#

（原标题：健康减肥两大法则--控制饮食与合理运动）

进入四月，南方灰蒙蒙的湿暖天气让爱美的女士们纷纷提前进入了“夏天”，小短裙短袖都开始出动了，而这也给“珠圆玉润”的小伙伴们带了不小的压力，因为她们还没来得及减肥成功，夏天就已经来到了……神马“二三四月不减肥，七八九月徒伤悲”的段子咱是听腻歪了，毕竟减肥不是你想减，想减就能减的。

可是，我们可以因为难减就不减肥了吗？你想想如果《三生三世十里桃花》里的白浅是个XXXL号的姑娘，还会有那么唯美动人的故事吗？所以，不管是为了美丽还是健康，只有瘦下来，才能让自己扬眉吐气，并且有机会让前任后悔、让暗恋开口、让现任长脸、就算不为了给别人看，自己能穿上S号的裙子，身轻如燕也是极好的嘛！

那么，问题来了，我们该如何去减肥呢？

首先，是控制饮食，文明饮食。

对很多减肥者来说，都空有一颗减肥的心，奈何却生了一条吃货的命，觉呼吸都发胖，更别说喝水、吃素了。没事 ，其实健康的减肥不是让你不吃饭！只有你像个正常人一样的吃，你才会变成一个正常的瘦子。

我们要知道，很多美食本身没有问题，关键是你要把握那个量，如果你能用心一点，文明一点，吃慢一点，去细细品味美食的味道，养成正常的饮食习惯，你就会受益终生。并且建议多吃清新可口的蔬菜水果，无聊时多喝白开水。少油少盐少糖，杜绝油炸等垃圾食品，但不要节食。节食确实能让你一直瘦下去，但是你会变得面黄肌瘦，生理周期紊乱，掉头发，全身乏力，身体机能一点点恶化，最后你的健康会被一点点侵蚀掉。

所以，健康减肥，我们不提倡过度节食，但是为了适当控制饮食中脂肪的摄入，我们建议随餐吃一粒舒尔佳奥利司他胶囊，这种新型的OTC减肥药不但可以有效减少外源性脂肪的摄入，还能促进体内脂肪的消耗，真正起到排油减脂的效果，安全有效，不会有明显副作用，并且不容易反弹。

其次，合理运动，轻松运动。

很多人说要减肥必须去健身房，如果这样，为啥不改名减肥医院？减肥不是让你自虐和受罪，不是非得弄得汗流浃背，弄得痛苦不堪。运动有很多种，你可以选择你喜欢的，比如慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑自行车、打球等，不但能找到运动的乐趣，说不定会在运动的过程中遇见那个她（他）哟。

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