三招！让夫妻之间“有话说”

夫妻之间如何有效沟通 #生活常识# #家庭常识# #婚恋家庭#

北京回龙观医院副主任心理师 刘学俊

丈夫的沉默，让她难以忍受

张先生是一家银行的职员，从事营销工作，工作非常忙碌；他的妻子杨女士是一名中学老师。两个人刚刚结婚一年，可张先生的日益沉默却几乎让妻子感到窒息。为此，杨女士决定找心理医生咨询。

她抱怨说：“结婚之前他不仅对我好，而且什么话都跟我说，可结婚后他的话越来越少。我也知道，他工作很辛苦，所以也想多关心他，希望他把心中烦闷的事情都说出来，我好帮他分忧。可他回到家，闷头吃过饭后，不是看电视就是上电脑。我工作的压力也很大，特别是今年带毕业班，总希望回家跟他唠叨唠叨。可现在家里的状态，就好像没有我这个人似的，让人感觉很难受。不知道我们的婚姻究竟出了什么问题。”

婚内沉默：多因交流太少

根据杨女士的叙述，他们夫妻感情基础比较好，目前的主要问题是夫妻之间缺乏言语方面的沟通与交流。这种状态在婚姻中比较普遍，我们称它为“婚内沉默症”，是婚姻生活不和谐的一种反映。据调查，大约有6成夫妻存在不同程度的“婚内沉默”。

发生“婚内沉默症”的原因主要有：

①性格方面因素。通常，如果夫妻双方或者一方性格偏于内向，夫妻之间言语交流就会相对减少。

②两性舒缓情绪、压力的方式不同。男性舒缓情绪与压力的方式就是“沉默独处”，而女性则是倾诉与唠叨。如果夫妻之间不能协调或者应对这种差异，则容易引发“婚内沉默症”，出现张先生夫妻这种婚姻状态。

③夫妻情感出现问题，比如家庭矛盾冲突、婚外情感等引发的问题。这种情况也被称作“家庭冷暴力”，并不是真正的“婚内沉默症”。

3点建议，让夫妻双方”有话说“

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建议1：多了解对方，学会接纳和包容

丈夫和妻子首先要做到了解对方，包括彼此的性格、情感反应以及行为方式等。由于男女两性的心理差异在婚姻初期才逐渐显现，所以建议夫妻双方多阅读或者学习有关婚姻心理方面的知识，提升彼此包容接纳的能力。另外，在遇到矛盾冲突无法解决时，一定要寻求专业心理医生的帮助，不要轻言“放弃”。

建议2：用爱的行为弥补言语交流的不足

人际之间的交流有70%是通过肢体进行的，30%是通过言语。在缺乏言语沟通的情况下，肢体交流可以较好地对此进行弥补。眼神、动作、表情、行为等都可以帮助传递情感信息。“爱的行为和表现”，如碰触、送礼物、拥抱、做对方喜欢的饭菜等，不仅能增进夫妻感情，还能帮助彼此抵御外界压力。

建议3：增加一起参与活动的次数

夫妻之间如果能有共同的兴趣和爱好，彼此间的沟通就会比较畅通，“婚内沉默症”的发生概率就会降低。即使是很内向的人，在他擅长或者感兴趣的领域，言语也会增多。所以，建议花点心思培养1~2项夫妻之间共同的兴趣与爱好，且经常共同参与。此方法适用于各种原因引发的“婚内沉默症”，特别是一些运动、娱乐、旅游类的活动，既能增进夫妻之间的言语交流，也能舒缓情绪与压力。

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