宝宝辅食吃什么好？宝宝爱吃的营养辅食食谱

发布时间：2025-03-29 06:31

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一般情况下，宝宝4个月开始就可以逐渐添加辅食了，在为宝宝添加辅食时要有耐心，并且循序渐进。同时，在为婴儿添加辅食时，有3大基本原则需要注意。下面小编来为妈妈推荐宝宝辅食最常见的营养食谱，一起来看看吧。

宝宝添加辅食的3大原则

别强迫

父母应以正确的方式试用小勺喂食，不要性急生气，更不要强迫宝宝吃。小勺比奶头硬，勉强喂食，会碰痛宝宝的舌头或牙齿，造成这种影响之后，每次宝宝对所有送到嘴边的食物都会产生怀疑，拒绝食用，甚至一看到爸妈拿着杯碗勺就厌恶地用小手推开。

先从少量开始，每天只喂一次，而且选择在孩子肚子饿时，用小勺子一点一点地喂食，让他逐渐适应用碗勺喂食的方式。

改变花样

有些宝宝特别不喜欢胡萝卜、青菜等某一类辅食。但实际上，孩子的营养要全面，因而又不得不吃这样的食物。陈超刚建议，可以改变烹饪方式，以不同的口味来吸引宝宝。在这个过程中，父母应有耐心，想方设法培养孩子高兴进食，让他始终在心情愉快的气氛中用餐。

如果孩子喜欢吃甜食，辅食可以从甜食开始，比如在胡萝卜泥里添加一些奶粉，这样试喂两三天，孩子适应了，就可以多喂一点，只要给小孩不断重复尝试一类新食物，经过10－15次后，宝宝就不会拒绝了。还可以变换辅食的种类花样。

给宝宝一个自己吃饭的机会

一般宝宝见到食物，都喜欢用手去拿，或想学着自己拿勺子“吃饭”。此时，父母应放手让孩子自己吃饭，哪怕他把食物弄得天一半地一半。

宝宝辅食吃什么好？宝宝爱吃的营养辅食食谱

父母应该营造一个轻松舒适的环境，可以给宝宝买一套儿童餐具，吸引宝宝的注意力，让宝宝习惯用自己的餐具来进食。

宝宝辅食吃什么好？宝宝爱吃的营养辅食食谱

接下来，小编就来推荐添加辅食最常见的宝宝食谱。

宝宝辅食常见食谱

橘子汁：橘子1只，将外皮洗净，切成两半；将每半只置于挤汁器盘上旋转几次，果汁即可流入槽内，过滤后即成。每个橘子约得果汁40毫升。饮用时可加水1倍。

蕃茄汁：成熟的蕃茄50克，白糖少许，温开水适量。将蕃茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把蕃茄汁挤入小盆内。将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。注意要选用新鲜、成熟的蕃茄。

青菜水：青菜50克（菠菜、油菜、白菜均可），清水50克。将菜洗净，切碎。将钢精锅放在火上，将水烧沸、放入碎菜，盖好锅盖烧开煮5～6分钟，将锅离火，再焖10分钟，滤去菜渣留汤即可。

西瓜汁：西瓜瓤100克，白糖10克。将西瓜瓤放入碗内，用匙捣烂，再用纱布过滤。汁内加入白糖，调匀即成。

胡萝卜汤：胡萝卜50克，白糖少许，清水50克。将胡萝卜洗净，切碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约2分钟。用纱布过滤去渣，加入白糖，调匀。

山楂水：山楂片50克，白糖少许，开水150克。将山楂片用凉水快速洗净，除去浮灰，放入盆内。将开水沏入盆内，盖上盖焖10分钟，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入白糖，搅至白糖溶解即可。

苹果酱：苹果1／8个，白糖少许。把苹果洗净后去皮除籽，然后切成薄薄的片，再放入锅内并加少许白糖煮，煮片刻后稍稍加点水，再用中火煮至糊状，停火后用勺子背面将其研碎

土豆泥：中等个头的土豆1／7个、牛奶1大匙、黄油1／4小匙。把土豆洗净削去皮后放锅内煮或蒸，熟后用勺子将土豆研成泥状（也可在市场上卖的现成土豆泥），再加入牛奶和黄油，搅拌煮至粘稠状

鲜红薯泥：红薯50，白糖少许。将红薯洗净，去皮、切碎捣烂，稍加温水，放入锅内煮15分钟左右，至烂熟，加入白糖少许，稍煮即可。

蛋黄土豆泥：过滤土豆泥1匙、切碎的苹果1大匙。取熟蛋黄1／2个进行过滤；把土豆煮软过滤后加入蛋黄和牛奶中进行混合，然后放火上少许加热。

红枣泥：红枣100克，白糖20克。将红枣洗净，放入锅内，加入清水煮15～20分钟，至烂熟。去掉红枣皮、核，加入白糖，调匀即可。

以上的宝宝辅食食谱制作方法很简单，妈妈可以试试哦。