有什么高效的睡眠方式或者休息方法？

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温豆豆

2020-6-19 12:04 来自 微博培训师A...

高效睡眠方式： 在入睡的前90分钟，快速地进入睡眠。 怎么做到呢？ 有两个开关很重要，一个是体温，一个是大脑。 体温： 入睡前90分钟沐浴。如果你打算12点钟睡觉，那么大概10点钟，你就准备去泡澡。 我通常会用洗髓甘露汤泡澡，配合冥想 如果你没有条件泡澡的话，就泡脚。 给头部散热，不是说在脑袋上贴一个降温贴，而是要睡那种透气性好的枕头，酱紫有助于睡眠。 适度室温，不要太高，也不要太低 大脑： 单调法则。睡前你看的东西越单调越好，如果不看，用听的，不听相声，会让你笑，可以听那种单调的声音，比如我会听着樊登读书入睡。 数〖水〗，想象有个钟乳石，有一滴水滴答滴答滴下来，一滴水，两滴水，三滴水，四滴水，水水，因为“水”和“睡”在中文的发音里边是非常接近的，所以当你想象滴水的那个样子，滴答，滴答，滴答，数着数着，应该不到7、8分钟，就睡着了。 还有一点，远离手机

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