公益讲座｜跟着人气生活美学博主，学习整理出怦然心动的生活

'生活美学讲座学习笔记'：整理美学讲座的精髓和收获。 #生活乐趣# #生活分享# #生活美学心得# #生活艺术心得#

为了更好地在疫情风雨中陪伴与支持大家，女性联盟于上周邀请到了来自情绪管理、怦然心动整理术、正念领域的三位资深导师与大家分享在疫情期间保持身心平衡的方法。本次系列活动共收到 来自230多家企业超过500位伙伴报名，并通过包括喜马拉雅轻学堂与钉钉在内的多家平台同步直播， 线上的听众逾34万人次。

这一期，我们将和大家一起来回顾 第1整理术 YiOrganizer 创始人周一妍导师分享的怦然心动整理术，让你在居家隔离中 ，从厨房、衣柜到个人身心都清爽愉悦。

以下是直播精彩内容回顾，观看完整回放方式请见文末。

「分享嘉宾 」

「精华回顾 」

01 美的哲学：断舍离的理念与哲学

断舍离是一种 在意识层面和认知层面帮助我们更好地活在当下的方式。

在时间轴上，我们可以以一段时间为周期去做断舍离；从自我轴上，了解自己真的需要什么，去舍弃掉令自己不舒服、不适合、不需要的物品。 通过一进一出，来保持物品的新陈代谢，回归自己的内在力量。

一妍导师手绘

「内在力量，要往兔子洞深处再走一点」

在物质世界中，我们可以运用 "一、五、七总量限制原则"做断舍离，给空间留一些白，让每一件物品都可以自由呼吸、自在流动。

在精神世界中，我们也需要 舍弃掉他人一些对我们来说不关紧要的评论，找到能从彼此身上获得力量的惺惺相惜的伙伴。

断舍离的过程，其实也是在 培养我们的“俯瞰力”，帮助我们从“迷宫之中到迷宫之上”，超然聚焦，洞悉事物的本质。

02心动整理：适宜家居隔离期间的心动整理术

心动整理追求的并非结果，而在于 整理的过程，我们 身心灵所达到的愉悦状态，让我们被自己心动的人事物包裹。

在整理的过程中，这四个关键方法可以帮助我们更好地进行整理：

在整理的过程中，大家往往会经历一些共通的难点，一妍导师给出了解决方法。

对于心动却无用的东西 ：把它们放进"月光宝盒"，统一存放起来。 对于无法判断是否心动的物品 ：需要先思考什么是真正重要的东西，来唤醒心动感。一个非常实用的方法就是写下自己梦想中的“完美一天”，看看在这一天中是否有这些物品的存在。你也可以将你自己的梦想可视化，做一个过去、现在和未来的心动图库，帮助留存住这份“心动”。 如果遇到整理拖延症 ：这往往是因为我们的完美主义倾向，做不到的时候就想拖延。对于这个难题唯一的解法就是找到自己觉得真正值得做的事。找到了这件事，全身心都会自带行动力。

03即学即用：疫情厨房与食材整理、衣柜换季整理

在疫情居家期间，或许最急需整理的就是厨房区域了。一妍导师建议大家：

需要储存在冰箱的食材 一定要即时处理，尽量统一容器，再贴上标签以帮助我们快速找到食材。 水池区域的灶台 尽量保持简洁少物，有水的地方一定要擦干净。水池下方空间可以放一些厨房清洁用品、锅具等用品。 需要干燥存放的食品 罗列出来并贴上标签。

同时，现在换季来临，衣柜的整理也要提上日程了。

作为整理衣橱的开端，我们可 去除掉一些让自己感觉穿上会降低自尊程度的衣服，为夏季衣橱腾出空间。

周一妍老师为大家推荐了 胶囊穿搭法，即保持80%为经典款，20%为流行款。最好选择身体喜欢的天然面料，这样的衣服可以历久弥新。另外， 多样的配饰是延伸穿搭风格好方法，便于搭配中找到我们自己的风格。

整理是一个「去制约化」的过程，是清除大脑淤泥、修复创造力的开始，可以让我们看见和调整内在信念。在对的能量里面进行空间整理之后，我们就可以进入一个自由书写的生命状态，再进入一个更广袤的心灵荒野。

「精彩问答 」

问：有时扔东西当时感觉清爽干净，事后会后悔，如何应对这种心理？

答： 会有扔错的可能，要做好心理准备，但可能性也就20%。我也错扔过《外滩画报》自己的内页文章和朋友往来的书信。

问：孩子舍不得扔玩具、书籍怎么办？

答： 告诉孩子分享的快乐。我去日本拜访整理大师时，看到他给孩子准备了一个篮子，并告诉孩子可以买任何玩具，但是超过篮子的容量就不行。如果超过，就要将已有的玩具拿出送给别人。

问：我是一个特别没安全感的人，总感觉家里物资充足才有安全感。如何调整这种心理？

答： 先调整频率。从“我是特别没有安全感的人”，调整成 “我是有安全感的人”。信念变了，你会相信，相信邻里之间的互助友爱，更重要的是 相信自己有在限制的条件下获取食物的能力。

在吸引力法则的引导下，可能下一波物资就会带来，在社群发出邀请和需求，邻里之间的爱心就会流动，如果社区缺乏你想要的团购物资，就尝试自己开团当团长，把“我缺什么”的思考转换为 “我可以为自己和邻居争取点什么”的频率。

此外，还可以 规划自己的创意人生，如何在有限的条件下吃到最有创意的菜。对于体重体脂超标影响健康的人，或许可以尝试过午不食等一些轻断食的方法，把“没有安全感”的重点，转移到 “尝试利用家居隔离建立自律人生”的新生活信仰。

问：对于情感上的垃圾怎么清理？

答： "空椅子"方法。想象这个人坐在空椅子上，把没说完的话说出来。也可以每天早晨花一点时间来写 “晨间笔记”或者 “信念觉察日记”，把大脑淤积的垃圾清理出来。很多时候未知的自己可以告诉现在的自己答案。

「推荐书单、杂志、电影」

在分享会中，一妍导师推荐了很多值得一看的书籍、杂志和电影，在这里整理分享给大家。

/ 书单 & 荐书理由

《断舍离》山下英子

一本帮助你舍弃物质包袱和思想包袱的书。

《怦然心动的人生整理魔法》近藤麻理惠

如果你想要心想事成，先学会敞开你的心，方法就在怦然心动的人生整理魔法里。

《跟巴黎名媛学到的事》珍妮弗·L·斯科特

适合所有想要衣橱里单品数量较少、优雅穿衣的女性。

《正视你的内心，穿对你的衣裳》詹妮弗·鲍姆葛特纳

适合对穿衣心理学感兴趣的朋友。

《购物日记》许舜英

一本适合window shopping的书，让眼睛吃大餐，心灵变时尚。

《时装时刻》黎坚惠

了解香港回归前10年后10年时尚变迁史最有意思的书。

《安邸》杂志

适合寻找家居灵感的杂志 里面有许多名人的家，极简风格、自然主义的家也有不少。

《呼吸》杂志

一本图片和文字让你眼睛、身体和心灵都慢下来的杂志。

/ 推荐电影

《滴血成金》

一个有关神助力的故事。电影主角什么都有了，唯一缺的是正直。当你想做成一件事，先确认你的发心可以“让大家一起共好”，然后fake it，until you make it.

《武士搬家好吃惊》

一部适合学习断舍离的搞笑电影。

现场的伙伴们在直播结束后也温暖分享了他们的感受：

“整理不仅是整理家居，也是 整理自己的心，带着爱和心去整理自己和周围的世界。”

“断舍离知识精辟的分析，实用的操作方法，一些譬如灵性空间的设置、图片搜集。感受到断舍离不是简单的扔东西，是 活在当下，回到自我，和自己连接的过程，内在的清理净化和提升。”

“…断舍离除了物品上，还有 精神上的。可以看出 老师是身体力行后的分享，整个过程也很流动自然，让我感受到了分享的力量。”

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