晚上运动健身后吃什么比较好

发布时间：2025-03-31 09:15

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

崔尚斌副主任医师中山大学附属第一医院三甲

擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤

提问

晚上运动健身后，可以吃一些食物和药物来补充体能和能量。

1、食物

晚上运动后可以吃一些食物来补充体能和能量，可以吃一些巧克力、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾等，因为在运动过程中会消耗大量的热量，同时在运动时也会消耗体内的能量，所以在晚上运动后可以吃一些食物来补充体能和能量，同时还能增加运动的时间，减少运动时出现低血糖的情况。

2、药物

如果晚上运动后出现了身体不适的症状，可以在医生的指导下吃一些葡萄糖酸钙锌口服溶液、碳酸钙D3片等药物来缓解。因为在运动时会消耗体内大量的能量，并且会产生大量的乳酸，当乳酸堆积在体内时，会引起肌肉酸痛的情况，而且晚上运动后也会出现食欲下降的情况，可以在医生的指导下吃一些健胃消食片、多潘立酮片等药物来促进胃肠道蠕动，从而起到助消化的作用。

建议患者在晚上运动时要注意运动的时间，避免因运动时间过长，导致身体出现不适的症状。在运动后也要注意休息，避免出现肌肉损伤的情况。