各年级“暑假体育运动计划”完整版（干货）

发布时间：2025-03-31 17:09

根据天气调整运动计划，防止中暑或受寒 #生活技巧# #健身计划#

暑期如何选择体育运动？

暑假来临，在各地教育部门发布的暑假通知中，“安排暑假体育作业”已经成为“标配”。那么，假期里该如何保障青少年的运动时间？

为了让同学们的假期体育作业不是被动“打卡”，而是真正激发起运动的主动性，从而培养运动兴趣及良好习惯，各学校的体育老师们可谓是用心良苦。

重点围绕 假期锻炼计划、观看体育比赛等多元化运动形式，为大家分享这份《暑期体育作业计划》。

让老师们布置的省心！让家长们参与的放心！让同学们完成的开心！

《假期锻炼计划》

目标：9月开学，同学们即将升入新一年级，参加本年度《国家学生体质健康标准》测试。除此之外，初中学段的同学们将面临着体育中考，同学们可充分利用假期时间，结合往年自身体测弱项制定锻炼计划，进行针对性强化训练从而快速提升。

以上计划可结合自身情况选择练习

《体育赛事观看计划》

目标：建议学生家长每周观看1场篮球、足球、排球比赛或其他项目赛事视频，了解其规则，发现自己喜欢的项目，培养体育运动兴趣。

以上为2021年6-8月部分赛事一览表

供观看参考

暑假建议：

1.建议同学们养成每天坚持体育锻炼的习惯，锻炼时间、内容、强度可以根据自己的具体情况自我调控。

2.建议同学们选择一项或多项自己喜欢的运动项目，进行有计划的锻炼并长期坚持。

3.建议学生家长可充分利用假期时间，有选择的做一些亲子运动，促进亲子关系。充分利用自己家庭周边的健身资源加强锻炼，达到强健体魄的目的。

4.建议同学们逐步养成在保证营养的基础上，适当控制饮食的习惯，努力使自己的身体形态更加标准。

5.提醒同学们注意安全健身，不到危险的地方去游戏，坚决做到防疫情、防溺水、防触电等。

与可以体现在纸面的学科作业相比，体育作业的完成更需要家长的监督和配合，这也要求暑假体育作业更具有灵活性，更能够鼓励亲子互动。在必要的运动训练作业之外，观看体育比赛、参与技能培训、远足登山等丰富多彩的假期活动也应该成为假期体育作业的重要组成部分，希望同学们的假期能够拥有更为丰富多彩的体育元素。

内容来源：青少年健康服务平台

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