中学生要养成良好的卫生习惯

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习惯是由于重复或练习而巩固下来的, 并变成需要的行为方式,它是一个人不需要外在监督和意志努力就能自动实现的行为,它可以使行为经常化、巩固化。今天我们主要谈谈良好卫生习惯的培养。   

卫生习惯的范围很广, 包括环境卫生习惯、个人卫生习惯、饮食卫生习惯、体育卫生习惯、心理卫生习惯、预防疾病的习惯 等。同学们卫生习惯的好与坏,是关系到同学们个性品质发展的重要因素,同学们养成了良好的卫生习惯,既保持了环境的整洁,又增强了他们对疾病的免疫力,促进个人 的生长发育,增强学生的体质,使个人的精神面貌得到改善,促进个人其他良好行为习惯和完美人格的形成。

   

那么对中学生来讲什么是良好的卫生习惯呢？

一、生活起居习惯：按时睡，按时起，每天睡眠充足，夏季保证1 小时午休，睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累，平时保持坐、立、行走的正确姿势。  

二、清洁卫生习惯：早晚洗脸刷牙，饭前便后要洗手，勤洗头理发，勤换衣服，勤剪指甲，随身带手绢手纸，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，不在墙壁、桌子上乱刻乱画，乱涂乱抹不随地大小便。不在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等），口杯、毛巾要专用。  

三、饮食习惯：定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心、愉快，细嚼细咽。不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。不喝生水，不吸烟、生吃瓜果要洗净。    

四、用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。读写坚持三个“一”：即眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳。走路、躺着、乘车、过强过亮灯光下切莫把书看长时间读写害处多，作业字小眼疲劳。眼保健操要认真做，长期坚持才有效。 

五、体育锻炼、卫生要求：积极参加各种活动，每天保证活动一小时，饭前饭后不做剧烈活动，春季天气干燥，要多喝水。适当的运动+ 合理的膳食+充足的水分几乎就等于健康的身体。  

六、卫生打扫习惯：坚持两清扫：早读前打扫清洁区，下午放学后打扫教室。两清拣：中午、下午放学后拣拾清洁区纸屑杂物，先洒水后扫地。教室经常开窗换气，每天不少于三次洒水。 

良好的卫生习惯应当是每个人健康成长的需要。在这里教给大家一个好习惯的培养公式：我需要+ 我坚持=我受益。良好的卫生习惯将会使我们受益终生,学生阶段养成良好的卫生习惯，到你们长大后独立生活时就更容易选择和坚持健康的生活方式。为国家和社会做出更大的贡献。

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