老人营养不均衡如何调节

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　　根据大量的调查了解到，我国多数老年人的营养都不均衡，其中有百分之七十以上的老年人营养不足，有少部分老年人存在过度营养的状况！这话听起来一点都不夸张，因为老人器官功能逐渐衰退，本身就容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病。再加上很多老人由于牙齿松动和脱落，变得不愿意再吃肉了，从而进一步影响了营养物质的摄入。如果老人再伴有高血压、糖尿病等代谢性疾病，就更会阻碍营养物质的摄入和吸收了。这一调查报告，让不少老年人忧心忡忡，为自身的健康而担忧。

　　相关的营养学家指出，大家不要太紧张，这种情况是可以缓解的。除了合理饮食，还应每天服一片复合维生素。据了解，目前我国老人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏，会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。而复合维生素基本都包括了这些东西，在正常饮食之余，老人每天吃一片，有助于全面补充各种营养素，基本能保证大多数老人的营养均衡。建议老年人好在医生的指导下食用，注意这点对自身的健康很重要。

　　需要提醒的是，老年人在日常生活中还应注意以下几点。首先，很多老人认为，补充维生素C就是补充维生素了。其实不然，维生素C只具有抗氧化能力，远远不能替代其他营养素。其次，老人因为消化功能减弱，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。而只有在体内蛋白质的帮助下，复合维生素才能被充分吸收。因此老人在吃复合维生素的同时，还应适当吃些动物性食品。同时还要多晒太阳，以增加人体对维生素D的吸收。通过上面方法的调节，相信营养不足的现象会得到改善。

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