我是如何数年如一日的保持身材的

发布时间：2025-04-01 11:06

[健身]如何保持身材 #生活常识# #健身教程#

作者：大歡儿

不得不说一个很残酷的现实，就是我们中的大多数人都是那种多吃就会胖的人！干吃不胖的那种要么就是天生的体质问题，要么就是肠胃有些问题的。

博主本人也是那种一吃多了，就会长肉的人，而且还会浮肿。那么我是如何在十几年的时间里维持体重一直不变的呢？

甚至在产后五六个月恢复到完全看不出来像刚生过孩子一样呢？

首先，一定要养成运动的习惯！

你不一定要多专业，也不用给自己很大压力，被各种运动博主搞的很焦虑！但是运动习惯的维持绝对会让你头脑清醒，终身受益！

其次，一定要有健康的饮食习惯！

所谓三分练七分吃。吃对了，体脂率自然就会降下来。要搞清楚一个问题:运动是帮助我们塑型的，不是减肥！想要减脂，还得是清淡饮食！

饮食原则就是:少油少盐少糖，每餐8分饱。主食换成粗粮，蔬菜可多吃，水果≤300g每天。

（如果是想短时间内减脂，而且你也有足够的毅力，可以尝试水煮，这种方式比较极端，日常是不建议大家尝试的）。

再次，规律的作息时间可以事半功倍！

现在熬夜的人很多，长期熬夜带来的是身体抵抗力下降和新陈代谢的紊乱。如果代谢不好，那么必然会容易浮肿。所以，拒绝浮肿也是必修课。

有人会喝咖啡消水肿，因为我本人喝咖啡以后会心跳加快，所以是从来不喝咖啡的，所以作息规律就格外重要！

这几点，是我数年如一日在坚持的，看似麻烦，实际上成为习惯以后就非常容易了！

希望看到的你也一起加油！

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