减肥瘦身=运动减肥+饮食规划

发布时间：2025-04-01 11:06

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减肥瘦身=运动减肥+饮食规划

更新时间：2025-04-01 11:05:27

　　很多减肥族会想到通过少吃一些高脂肪食物、高热量食物来达到瘦身效果。但研究表明，想要瘦身，如果单单从控制食物下手是完全不行的，而是要结合运动才能达到减肥效果哦!

　　会“说话”的数据

　　美国怀俄明大学的研究人员把36名体重超重的人分为3组：第一组人每天减少25%的热量摄入量;第二组人每天减少12.5%的热量摄入量，同时通过锻炼使体能消耗增加12.5%;第三组人保持往常一样的饮食习惯。在第二组人员中，研究人员建议的运动量是男性每周快走5次，每次50分钟;女性每周快走5次，每次45分钟，但他们可根据自身情况选择运动方式和运动强度。

　　当为期6个月的研究结束时，第一组与第二组人员的体重平均都减少了10%，但第二组人所取得的健身效果更为明显，因为他们还使高血压、糖尿病和高胆固醇等问题得到改善。

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