旅游小知识：轻松出行的必备锦囊（其三：旅行健康小贴士）

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（一）常用药品要备好

旅行中，准备一些常用药品是必不可少的。可以携带一些止晕药，如茶苯海明，以应对晕车、晕船等不适；抗过敏药，如氯雷他定、西替利嗪，用于预防和缓解过敏症状；解热镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚，能缓解发热、头痛、牙痛等疼痛症状；胃肠动力调节药，如多潘立酮、健胃消食片，可改善消化不良、胃胀等问题。此外，还应准备一些外伤药，如创可贴、碘伏棉签、云南白药气雾剂等，以处理意外受伤。

如果是跨境旅游，携带药品时需要特别注意。不同国家和地区对药品的入境规定各不相同，有些药品可能受到严格管制甚至禁止入境。在出发前，务必了解目的地国家或地区的相关规定，确保所携带药品符合要求。一般来说，药品应保存在原包装内，携带数量应以自用、合理为限，并携带医生处方或药品说明书以备查验。

（二）防晒修复很重要

无论在哪个季节旅行，防晒都是至关重要的。紫外线中的 UVA 和 UVB 会对皮肤造成伤害，导致晒伤、晒黑、皮肤老化甚至增加皮肤癌的风险。因此，应选择高 PA 值（防 UVA 能力）和高 SPF 值（防 UVB 能力）的防晒产品，并根据不同的环境和活动强度适时补涂。在夏季或阳光强烈的地区，建议每 2 - 3 小时补涂一次；在冬季或阳光较弱的环境中，也应每天至少涂抹一次。

除了涂抹防晒品，还可以利用遮挡物来防晒。在户外活动时，尽量选择在阴凉处行走或休息；佩戴宽边帽子、太阳镜和遮阳伞，能有效阻挡紫外线对头部、面部和眼睛的伤害；穿着轻薄透气的长袖衣物和长裤，也能减少皮肤暴露在阳光下的面积。如果不小心晒伤了，应及时进行修复。轻度晒伤可以用冷敷来缓解疼痛和红肿，如用冷毛巾或冰袋敷在晒伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。也可以使用一些含有芦荟、洋甘菊等成分的晒后修复产品，帮助舒缓肌肤。如果晒伤较为严重，出现水泡、脱皮或剧烈疼痛等症状，应及时就医。

（三）水泡处理有方法

旅行中长时间行走或穿着不合适的鞋子，容易导致脚上磨出水泡。如果脚上出现水泡，不要慌张。首先，用碘伏或酒精对水泡及周围皮肤进行消毒，然后用消过毒的针在水泡边缘刺破一个小孔，轻轻挤出里面的液体，但要注意尽量保留水泡的表皮，这层表皮可以起到保护伤口、防止感染的作用。之后，再次用碘伏消毒伤口，并涂抹一些抗生素软膏，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等，最后用透气性好的创可贴或纱布包扎。在伤口愈合前，要保持脚部清洁干燥，避免穿过紧的鞋子，减少对水泡部位的摩擦。

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