糖尿病患者运动锻炼有窍门

发布时间：2025-04-03 07:04

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糖尿病这种疾病会很麻烦，不仅影响患者的健康，对患者的生活也有很大的影响，患者不仅要积极治疗，还要配合运动饮食等方面，说到运动对糖尿病患者有很好的效果，以下介绍：糖尿病患者运动技巧。

糖尿病患者运动锻炼有窍门

运动对糖尿病患者有以下好处：

(1)增强心肺功能，促进物质代谢，提高身体抵抗力，减少感染机会；

（2）提高组织对胰岛素的敏感性，促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用，降低血糖，提高降糖药物的疗效，小剂量取得良好疗效；

(3)加速脂肪分解，增加胆固醇利用，既能降脂又能减肥。

糖尿病各种运动锻炼小窍门

步行步行速度因人而异。全身状况良好的轻度肥胖患者可以快速步行，每分钟步行120-150步骤；不太肥胖的人可以中速行走，每分钟110-115步骤；体弱或心功能不全的老年人可以慢慢行走，每分钟90-100步骤。开始步行，每天半小时，然后逐渐增加到每天一小时，早晚两次。

步行交替步行和慢跑交替，常用于体力不足的人。步行30秒后交替跑20秒，步行时间逐渐缩短，慢跑时间延长。

室内运动适用于后期多种并发症的患者，或身体虚弱、住院的患者。

蹲下站立开始时，每次都要做15-20 次，以后可增加到100次。

仰卧起坐开始时，每次做5次，然后逐渐增加到20-50个。

床上运动分别运动上下肢，举起放下，左右分开。更适合卧床患者。

身体状况良好的患者也可以做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

糖尿病患者运动注意事项

1 做有氧运动(吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要)，运动量不宜过大。=170-年龄合适(比如60岁，心率=170-60=110次/分)。然而，心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病的人不适合这个公式。这些人应该根据自己的能力行事，以避免心悸、心绞痛、呼吸困难和全身不适为标准。

2 做散步、慢跑、锻炼、打太极拳、太极剑、跳舞、扭秧歌等全身运动，让全身身。家务往往以局部运动为主，不能代替全身运动。

3 防止足部损伤，穿弹性鞋、厚底鞋、软鞋等运动鞋。经常检查鞋内是否有异物，及时清理，防止损坏。

4 不要空腹运动，以防止低血糖。最好三餐后运动，至少早餐后和晚餐后。

5 足部或其他部位应及时处理或到医院治疗。不要觉得什么都没有，不要等待，幻想自这往往会导致严重感染、坏疽和截肢。

6 运动时携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物和求助卡。为了及时测量血糖，捕捉低血糖，及时自救，及时寻求帮助。

以上内容介绍了糖尿病患者锻炼技巧，可见糖尿病患者锻炼也需要技巧，也需要注意，选择合适的锻炼，注意方法，有一定的效果，如果他们不注意随机锻炼，不注意方法，但不利于疾病。

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