现在人们生活节奏很快，工作压力也很大，根本没有时间去锻炼身体，所以很多人身体都处于亚健康状态。对于想健身、但是没有时间去健身房的小伙伴们，今天为大家介绍16个运动技巧，让你没有任何器械和设备，在家就能轻松达到健身的目的。
1.跳跃（锻炼全身、有氧运动）
2.原地踏步（锻炼腿部、有氧运动）
3.锻炼肱三头肌
4.臀桥（锻炼臀部和腿部）
5.上斜俯卧撑（锻炼胸肌、肱三头肌）
6.平板支撑（锻炼腹横肌）
7.船式（锻炼腹横肌、瘦腰）
8.高脚俯卧撑（肱三头肌、肩膀）
9.弓步压腿（腿、臀部）
10.三头肌伸展（肱三头肌，可以使用其他物品代替壶铃）
11.臀屈伸
12.仰卧起坐
13.手臂弯曲提重物
14.靠墙静蹲（腿部和臀部）
15.小腿踮起（瘦小腿）
16.深蹲起（腿部和背部）
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