60岁之后再节俭，5种食物也要多吃，提高免疫防疾病

发布时间：2025-04-04 13:05

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人到了60岁，也叫六十甲子，步入了花甲之年。之所以说60岁之后再节俭，是因为60之后衰老的变化开始明显，首先记忆力会衰退，而且各种骨关节开始脆弱，经常疼痛，耳鸣耳背的情况开始出现，开始长斑点等，所以这个时候，保护好我们身体的抵抗力，是非常有意义的，能够帮助我们预防疾病的发生，甚至可以延年益寿。

60岁以上的人群，大多是50后，见证了社会的发展，也是苦过来的一代人。所以很多老人一辈子都保持着节俭的习惯，不舍得吃不舍得穿，其实不然，人过60，更需要去补充营养，养生调理身体，本篇文章就说一下，再节俭，5种食物也要适量补充。

1、核桃

核桃有什么作用，不必多说，对大脑有益，而且营养丰富，是老人和孕妇、孩子等人群的优先选择。上面也提到了，记忆力有所衰退，适量食用一些核桃，其中的赖氨酸和蛋白质都可以帮助提高记忆力，对睡眠也有一定的帮助。

2、鱼类食物

鱼类营养丰富，好吃不贵，但是一定要注意鱼刺。鱼肉对于抗衰老有不错的效果，其中所含营养元素不少，比如蛋白质、不饱和脂肪酸等。还有一点，就是能够预防老年骨质疏松，这个挺重要的。

3、猕猴桃

这也是5种食物中，提到的唯一水果，不过并不代表只有猕猴桃有益。维c和锌是猕猴桃最丰富的两种营养元素，前者可以提高抵抗力，后者可以促进免疫细胞的活性，从而提高整体免疫力。

4、牛奶

牛奶有营养，含钙、蛋白质丰富，也是可以预防骨质疏松，而且能够滋养皮肤，好处不少，不过买的时候，别选添加剂过多的。

5、牛肉

牛肉为何说呢？因为牛肉中的脂肪含量低，人到了60岁之后，很难脱离3高（高血压、高血脂、高血糖）的纠缠，所以牛肉相对合适一些，其中亚油酸成分，可以帮助细胞修复，提高免疫力。

饮食上做到科学营养，生活上也不能马虎，相辅相成才能养好身体，平时也多去走走，适量运动。60之后还怕熬夜，建议大家在晚上11点之前能够入睡。

抵抗力对于60岁之后的人群来说，显得格外重要，最后一点，大家日常生活要保证一个健康愉快的心情，也能够减少疾病的发生，欢迎大家留言评论。