手把手教一个适合懒人的时间管理的概念：时块管理

发布时间：2024-11-15 19:29

这里面运用我最近看到的几个理念：

1. 《心流》里每个人每天的时间占比：分为：生产类活动，维持类活动，休闲类活动。

2. 《福格行为模型》动机+能力+提示=事情能成功我理解为提高动机+减少事情发生的难度+清晰的提示=事情能成功。

3. 《心流》里提到的：将内在需求和外在需求协调到一致。

所以：

1. 我把自己的时间拆成了生产类，维持类和休闲类。

2. 并且把工作的顺序和我个人的顺序尽量归并，也就是能一起做的事情一起做了。比如公司规定我每天10点前要写日报，每周日10点前要写周报。我会在写工作总结的时候一并把我个人的成长总结做了，心得体会做了。

3. 把你的时块写下来，清晰地贴在你的周围，降低你的记忆难度。也就是减少事情发生的难度，减少杂念的发生，比如做某项任务的时候发现东西没买，又跑去买东西。为什么我们执行不了自己的目标，因为你甚至连目标都记不住，或者被别的目标带跑。为什么坚持不下去？因为每次要做就要费心去翻找资料，费心去回忆，生产类的活动人是最不愿意主动去做的，所以我甚至把下一步要学习的链接都找好给自己。

5. 生产类的每个事情要做1个小时以上，因为1个小时对你专注力的锻炼大于4个25分钟。但是最好不要时间太长，因为太长你的大脑就会有惰性，效率会变低，需要2个主线的“同大类切换着进行。（不要生搬硬套，当你达到心流状态浑然忘我的时候也不要去强行切换）

我喜欢工作忙累了就打字，英语读烦了就看看听英语播客（听着就很烦人对不对，没关系，你只要有这个概念不要跨大类来回切换就好了。

你刚开始还是会去刷手机，不要强行否定自己，你只要记住这个概念，习惯是慢慢养成而不是一蹴而就的）

在主线之外的好习惯，如果你想做，就要当嘉奖自己的点心，不做结果的要求，做不到也没关系，自己已经很棒了！例：主线是学习的时候就不减肥。

6. 做到了习惯要即时奖励自己：我自己的做法是在小号天天夸自己，偶尔还要在朋友圈和大号夸一夸，这是增强印象，提高体验感。豆瓣发帖也是一种对自己的嘉奖行为。