员工压力与情绪管理

发布时间：2025-04-07 13:41

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员工压力与情绪管理

主讲老师: 王奇珍（培训费：3-3.5万元/天）查看讲师详情>>

工作背景：
北京师范大学国际关系与政治学院公共管理博士（DPA）泰国正大管理学院哲学博士（HPD）高级经济师，高级人力资源管理师上海财经大学浙江学院教师浙江省职业经理人协会副会长浙江大学、北京...

主讲课程：
企业文化塑造系列：《企业文化重塑实战训练营》《企业文化塑造与落地》《如何建立以奋斗者为本的企业文化》《如何打造狼性团队》《如何建立高执行力的企业文化》《如何塑造企业文化品牌》学习华为好...

王奇珍

员工压力与情绪管理课程大纲详细内容

课程大纲:

一、认识压力

1、《最近比较烦》——“烦”从何来

2、生活上有哪些烦心事

3、工作上有哪些烦心事

4、压力的概念和现状

5、压力测试

二、压力的危害

1、压力的识别练习

（1）互动讨论：寻找压力的信号

（2）压力反应的两种模式

2、压力对身体健康的影响

（1）压力与身心疾病

（2）压力与A型性格

3、压力对心理健康的影响

（1）压力与消极情绪

（2）压力与心理障碍

（3）压力与睡眠健康

（4）练习：觉察自己的情绪

4、压力对个人行为和效能的影响

（1）压力与个人效能

（2）压力与成瘾行为

5、压力对组织机构的影响

（1）压力与职业倦怠

（2）压力与组织成本

1、合理宣泄

（1）用言语宣泄

（2）用声音宣泄

（3）用眼泪宣泄

（4）用力量宣泄

2、换个角度看世界

（1）练习：如何将“压力”变为“甜点”

（2）看图说话：“换个角度有何不同”

（3）人生需要3个Q

（4）妙用“酸葡萄理论”

（5）互动练习：换个角度练心态

3、创建优质的支持系统

（1）人际关系管理与压力管理的关系

（2）人际关系对压力管理的作用

（3）在工作中开发支持资源

（4）练习：人际关系“创可贴”

4、舍得是一种智慧

（1）什么是“选择焦虑症”

（2）有舍才有得

（3）视频分享《取舍之间，彰显智慧》

5、宽容是一种美德

（1）视频分享：《把心放宽》

（2）如何宽容别人

（3）如何宽容自己

6、工作与生活平衡之道

（1）“忙”字如何解读

（2）健康的四大基石

（3）如何平衡工作与生活

（4）如何“让心灵去旅行”

7、放松身心的技术

（1）催眠式放松

（2）呼吸放松法

8、组织层面的压力管理

（1）基于EAP的压力管理

（2）案例分析

四、总结与分享

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