孕期营养的补充方法、误区以及营养过剩的危害

发布时间：2025-04-13 09:47

《孕妇营养宝典》孕期营养补充指导 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食菜谱#

很多女性在怀孕期间都明白需要补充营养，以满足胎儿的生长发育所需，但是如何补充营养准妈们可能只是一知半解。那么科学合理的孕期补充营养方法究竟是怎样的呢？今天就为大家做一个分享：

在孕期如何科学合理的补充营养：

1、食物补充：

日常膳食是准妈们补充营养素的一项重要来源。例如，每日食用水芹菜、南瓜、胡萝卜、菠菜、鱼油等食品可补充维生素A；多吃鱼肝油、蛋黄、牛奶、瘦肉、水果、坚果、蔬菜及谷物等食品可补充维生素D；多吃菠菜、卷心菜、猕猴桃、香蕉等食品则可以补充维生素E等。当然，孕期营养如果单靠食物补充，也是难以满足准妈们的身体需求的，所以还应适当服用营养补充剂哦。

2、吃营养品补充营养素

女性在怀孕期间服用营养品，可以帮助准妈们补充适量的维生素、矿物质等营养素，从而满足母体及胎儿生长发育的所需，但有很多准妈们会有一个误区，听信“一人吃两人补”，孕期胡乱选择营养品，并且大补特补。但是准妈们要知道，吃错补品不但不能起到进补作用，还有可能影响宝宝的正常发育，严重者甚至会引发女性流产、早产等不良后果。

所以在选用营养品时，一定要选用口碑好，使用广泛度高，安全性强的营养品，如斯利安、爱乐维等品牌产品，与其他多维产品相比，能够避免可能存在的潜在风险，组方及其含量也符合中国女性的体质需求，准妈们可以进行尝试，毕竟适用度高才是安全的。

接下来为广大孕妈科普下，孕期营养补充的误区？

误区一：盲目迷信进口食品、药品、营养品

很多人都有一个误区，觉得进口的产品才是好的，但是对于孕期营养品来说，准妈们过多的选择进口产品未必是一种好的选择。因为每个女性的身体体质是不同的，进口营养品可能在当地效果显著，依照本土女性进行配比研制，但是针对中国准妈的体质，在饮食习惯、营养基础上可能做不到完全吻合，效果不论好坏，在安全上也并不能做到百分百安全。所以在选择营养品时，还是应该优先选择针对中国妈咪体质设计的营养产品，因为国有品牌接受来自中国广大女性的切身体验，效果明显，安全度高，其组成成分及营养元素也能完全符合中国妈咪体质，保证营养素的全免需求。

误区二：盲目追求营养越多越好

时代迅速发展，人们的生活水平也在逐渐提高，对于孕妈们来讲，优生的观念也变得越来越强，总是希望通过补充大量的营养来改变自身体质，让生出的宝宝变得更加健康、聪明，然而这种追求“量”的补充方法是不恰当的。

营养其实并不是越多越好，某些营养素如果补充过多，反而会影响孕妈跟胎儿的健康。所以孕妈们孕期补充营养应优先遵循“安全”与“合适”的核心原则。

最后就为大家介绍一下，孕期营养过剩的危害：

1、体重超标

这是营养过剩最直接的体现，但这里的营养过剩，可不仅仅只是对孕妈自身造成影响，孕期正常的体重增长是有规律的，如果打破这个规律，导致体重增长过快甚至是过度肥胖，则会导致孕妈生出巨大胎儿的机率大大增加，如果自己的宝宝从一出生就是小胖墩，那么对宝宝以后的成长发育是一件极为不利的事。

2、容易诱发妊娠疾病

一旦女性孕妈体重超标，则会诱发多种疾病，这在孕妇的身上体现的会更加明显，如果体重得不到及时控制，各种妊娠期的并发症就会找上门来，比如妊娠糖尿病、高血压、产后抑郁等，让孕妇的身心健康受到极大损害。

3、补钙过量导致胎儿异常

孕妇在怀孕时，母体自身的骨密度会有所下降，若不及时科学地补充钙质，女性很容易出现骨质疏松症，而且胎儿的生长发育也离不开钙质。但是，钙质的补充并不是越多越好。如果补钙超量，不仅有增加肾结石和奶碱综合症的风险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭等。

4、维生素过量导致胎儿畸形

补充适量的维生素可以避免胎儿的一些先天性缺陷，但如果补充过量的维生素则会适得其反。有研究表明，若孕妇每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4概率造成胎儿畸形，如先天性心脏病、眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外还有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，则容易造成孕妇的软组织钙化。

5、诱发早产

营养过剩的孕妇所发生的早产机率，比正常的孕妇发生早产的机率要成倍增长。