水果蔬菜千千万，怎样吃才有利于减肥？这几种果蔬任你选

发布时间：2025-04-19 05:16

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核心提示：水果蔬菜千千万，减肥选对效果佳。每天必不可少的食物当然要有水果蔬菜了，果蔬里的营养元素是其他保健品或者食物代替不了的。所以，不管你减肥与否，果蔬都是要吃的，但是选对适合减肥吃的果蔬，对于减肥效果来说那

水果蔬菜千千万，减肥选对效果佳。每天必不可少的食物当然要有水果蔬菜了，果蔬里的营养元素是其他保健品或者食物代替不了的。所以，不管你减肥与否，果蔬都是要吃的，但是选对适合减肥吃的果蔬，对于减肥效果来说那就是千差万别的。有些果蔬的营养虽然很高，但是同时它的热量也高。所以我们在这里介绍几种常见又低卡的果蔬供你选择。

冬瓜（热量：11大卡/100克）

冬瓜含有丰富的营养元素，例如蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等以及人体必需的微量元素，是一种有益身体健康的食物。而且冬瓜本身是没有脂肪的，所以热量很低，不会让人长胖，另外，冬瓜中还有一种叫丙醇二酸的物质，能够抑制糖分转化成脂肪。所以减肥吃冬瓜是很好的选择。

芹菜（热量：12大卡/100克）

芹菜是一种低卡又营养的减肥蔬菜。芹菜含有大量的粗纤维，能够加速粪便在肠道里的消化蠕动速度，促进肠胃消化，防止和改善便秘；同时，在咀嚼芹菜的时候所消耗的能量远大于摄入的热量。

黄瓜（热量：15大卡/100克）

黄瓜超过96%的都是水分，黄瓜的热量低，在补充营养的同时还能水润肌肤，让肌肤更加有光泽，而且营养丰富，口感清脆，还有生物活性酶能促进新陈代谢，此外还有清热解渴、利尿消肿的功效。

苹果

苹果的热量比较低，饱腹感也会比较强，100g苹果的热量是53大卡，是减肥的人最爱的一种水果。你可以在饭前吃一个苹果，可以帮你控制卡路里摄入。

100克百香果的热量是97大卡，百香果是纤维素、维生素丰富的水果，百香果可以泡水喝，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

100g西柚的热量是33大卡，是减肥的黄金水果，可以促进身体的新陈代谢，还能调理肠胃，增加饱腹感。

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