用优质睡眠为身体充电

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睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系。

当睡眠不足或者睡眠质量较差时，机体反映时间将延长，并会出现阵发性昏睡；当睡眠质量严重不足时，将会出现精神分散，记忆力下降，长期低质量睡眠更会诱发精神疾病。

那么，如何拥有一个健康睡眠？

1.选择合适的枕头。

过高的枕头会导致颈部收到压迫造成呼吸困难，同样如果过低会造成下颌上抬，小舌下垂阻塞呼吸道；硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、睡觉微循环局部障碍。所以枕头要根据自身情况进行选择。

2.睡姿。

俗话说：“睡如弓，坐如钟，站如松”，侧睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

3.随身物品。

手表，手机，眼镜，文胸，假牙等随身物品在睡觉时尽量不要携带，电子类产品往往带有辐射，会影响人的神经系统，导致生理功能的紊乱；手表、假牙等容易在睡眠后出现脱落或者翻身意外划伤皮肤。

4.生活习惯。

晚间饮浓茶、咖啡、剧烈运动、暴饮暴食等都会造成睡眠质量降低。茶和咖啡等提神食品造成神经系统兴奋，会持久难以入眠；剧烈运动后会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态；暴饮暴食后胃部血液聚集加强消化将刺激大脑兴奋不易入睡。

5.室内环境

浑浊以及吵闹卧室环境会极大影响睡眠或导致睡眠中断，优盾大风量中置净化机KJ420F-YD01快速清除室内空气颗粒污染，保持室内空气清新，睡眠静音保护，提高睡眠质量。

良好的睡眠不仅可以保证第二天的精神状态，更可以提高身体免疫力和记忆力，优盾空气净化系列大部分产品均拥有睡眠模式，为健康睡眠提供更多保护。

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