高血压人群生活中5大生活要素

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养心有道

高血压人群生活中5大生活要素

2013年06月03日 15:24:45

   高血压现在是我们日常生活中十分常见的一种疾病，而且很多人都由于不健康的饮食而让自己患上高血压。高血压很容易会引发其他的并发症，威胁到我们的健康。那么有什么好的办法可以“制制”高血压的吗?下面就一起去了解下高血压人群几大生活的要素。只有把握好这些要素，才会让高血压离你而去哦!
　　1：患者要定期检测血压，这是非常关键的一点，患者一定要牢记，不仅可以随时掌握自己的病情，而且也可以随时根据病情更改治疗方案，避免危险情况的发生。
　　2：尽量保持乐观开朗的心态，情绪对高血压的影响较为明显，人在发怒、激动的时候血压就会上升，而心态平和的时候血压就很平稳，所以高血压患者要尽量保持平和的心态，遇到不顺心的时候要及时向家人倾诉。
　　3:应该从饮食上做好预防，高盐饮食是造成高血压的一个重要因素，所以想要远离高血压一定要减少钠盐的摄入量，并且饮食一定要有规律，做到荤素搭配合理，少吃脂肪含量高的食品，减少胆固醇的摄入量。多吃新鲜的蔬菜和水果，都可以起到很好的辅助降血压的作用。
　　4：肥胖也是造成高血压的一个关键因素，所以患者应进行适当的体育锻炼，不仅可以消耗掉多余的脂肪和热量，而且适量运动可以促进患者全身血液循环，增强自身体抗力，对治疗也会起到很大的帮助作用。
　　5：日常生活一定要规律化，注意合理休息，避免熬夜，如果睡眠严重不足也容易导致血压快速上升，易导致并发症的发生。

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