怎么让自己的心平静下来

发布时间：2025-04-21 22:24

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核心提示：先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。尝试睡一会儿。

生活中你遇到难题的时候，心情平静不下，情绪暴躁状态很差的时候做什么都不顺利的，那么，怎么让自己的心平静下来？

1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来.大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

4、尝试睡一会儿。睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。

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