保健食谱 吃出健康人生

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　　保健是人们一直所关注，其中饮食保健是最受人们欢迎。通过合理健康的饮食，既满足了口腹之欲，又能使得身体健康。下面面给大家介绍几款保健食谱，赶紧来看看吧！

　　保健食谱：芝麻菠菜

　　芝麻菠菜材料有：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油各适量。做法：1、将菠菜去跟洗净备用，2、用开水烫一烫，捞出用凉水浸泡三分钟。3、将菠菜切段，放入盆内，加入适量的盐、香油搅拌均匀后再撒上适量芝麻即可。这款芝麻菠菜有补肝益肾，开胸润燥的功效。

　　保健食谱：百合莲子汤

　　百合莲子汤材料有：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。做法：1、将百合提前浸泡一晚后洗净备用。2、将莲子浸泡4小时候吸进备用。3、将百合莲子置入锅内加入适量清水煮沸后加入冰糖，小火继续煲煮40分钟即可食用。百合莲子汤具有安神养心，健脾和胃的功效。

　　保健食谱：沙参粥

　　沙参粥材料有沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。做法：1、将沙参捣碎，用水煲煮后取药汁。2、将药汁与粳米加入砂锅加适量水，用文火煮粥。3、粥煲绵软后加入冰糖再煮5分钟即可。沙参粥具有滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳的功效。还能缓解肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等症状。

　　保健食谱：石斛粥

　　石斛粥材料有鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适量。做法：1、将石斛用水久煎取汁，再用药汁与梗米一同煲煮。2、待粥煲绵软后加入冰糖再煮5分钟即可。石斛粥有滋阴、生津、养胃的功效。

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