健康食谱大全及做法展示4种家常美味做法分享

《家常菜谱大全》收录了各种家常美食做法 #生活乐趣# #美食烹饪乐趣# #美食烹饪书籍#

匿名 发布于 ・ 2022-09-09 05:20:11

每天一日三餐必不可少，吃得好才能有力气面对一天，有没有简单又营养的食谱做法呢？下面小编准备了简单一日三餐健康食谱，希望对您有帮助！人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。补充胶原蛋白食谱一、黄豆花生炖猪皮材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。制作步骤：1.先将黄豆泡好，老姜切成片，猪皮洗净拔去杂毛。2.猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。3.锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味。4.将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水(多一点)，煮至黄豆花生完全熟烂。5.最后根据个人口味放适量盐调味即可。功效：猪皮营养丰富，所含蛋白质是瘦猪肉的1.5倍，碳水化合物是猪瘦肉的4倍，脂肪为瘦猪肉的79%，猪皮还含有极丰富的胶原蛋白质，有促进生长发育，延缓人体衰老和抗癌之功效。二、无油绿豆鸡汤材料：三黄土鸡(没有内脏)、绿豆、葱、姜、料酒、盐。制作步骤：1.将绿豆洗净，用清水泡1到2个小时左右。2.鸡洗净，取一半即可，爪子切开来，也可以不放入。3.鸡不用剁块，整只放到清水中焯过，去血水，捞起。4.姜切片，葱切段。5.泡好的绿豆先放到电饭煲内，加半锅清水，煮开后再继续煮5分钟。6.鸡整只放入，加料酒、葱姜，继续煮，直至绿豆煮开花了，放少许盐调味即可。。功效：鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。另外，鸡皮也是很好的美容食品，鸡皮中含有大量的硫磺软骨素，属于弹性纤维蛋白，可以有效的减少皱纹，提升松弛的皮肤。标签：健康食谱大全及做法火币网

网址：健康食谱大全及做法展示4种家常美味做法分享 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/883803

相关内容

美味又简单！简单的早餐食谱大全及做法分享
健康素食菜谱大全及做法
家常菜大全 菜谱 家常菜大全菜谱及做法
家庭美食菜谱大全 家常菜做法
健康美食菜谱怎么做,养生食谱做法大全(健康养生菜谱做法大全)
健康晚餐菜谱大全及做法
健康早餐食谱做法大全
快手美食大全：20款家庭快餐菜谱及做法分享
养生食谱大全及做法 健康晚餐食谱大全
营养食谱大全及做法，营养食谱的做法大全

随便看看