日常生活中保持「中正...

正念练习：在日常生活中保持觉察，活在当下 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #心理健康贴士#

日常生活中保持「中正平和」的方法

目前为止，在日常生活中行之很有效的方法，想持续稳定、加深和发展。

最重要的是，开始。

然后是顺其自然，越放松越好。

或是先在心中埋下一粒种子，也是好的。

1.保持与高能量信息源的连接

睡前、醒来是重要时刻。

保持让声音、视频、文字、图片等形式的信息包围，例如公众号文章的更新，只是看到标题就有很强的连接感。

高能量信息源需要精心收集、筛选。智慧和真实的能量最高。

2.去大自然中散步、跑、坐、躺平看天

树木、矿石能穿越不同纬度，带有平衡、中性能量，让人明辨。

思虑忧愁之事，即使在小区绿化良好、安静之处久呆一阵，待心念平和时，得出的解决方案会取得平衡。

3.调整饮食

身心不二。

健康、好看的身体是重要的，也是肉身最浅显的表象。

学习体会生理系统的需求、反应、运作，与消化系统、神经系统、大脑认知等相互关联。

阅读书籍《疗愈的饮食与断食》/杨定一博士

4.学会呼吸

保持舌抵上腭，用鼻子呼吸。

阅读书籍《呼吸为了疗愈》/杨定一博士

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