健康生活方式、你值得拥有

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    什么是健康生活方式？
    健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置。

       世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
 健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素  + 8%医疗因素 + 7%气候因素
     由此可见健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
      健康的生活方式对于人们来说是非常重要的，那么健康的生活方式包含哪些方面呢？接下来给大家总结一下。
      1、保持心情平稳，不大喜大悲
心情的好坏很容易影响我们的身心健康，所以保持心情平稳是关键。凡事都要看的开，想的开，不要执着于某一件事。遇事不大喜大悲，保持平常心对待就好。对于突发的紧急情况，应保持沉着冷静，积极面对。

　　2、饮食健康，营养均衡
    在生活中确保饮食健康，营养均衡。不吃辛辣油腻的油炸膨化食品，少吃腌制发酵的食物，发霉坏掉的食物一定不要吃。蔬菜和肉合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝酒，少喝饮料。不挑食，保证身体可以均衡摄入所需的营养成分。

　　3、经常锻炼身体，亲近大自然
     运动能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢，增强人们的体质。对于青年人，不管学习任务多繁重，工作多繁忙，都应抽出时间多运动，锻炼身体。对于中老年人来说，饭后多散步，打太极，跳广场舞等，对保持身体健康都是非常有好处的。同时，多晒太阳对人体健康有很多好处，但也要注意晒太阳的时间，注意做好防晒工作。

　　4、结交朋友，有自己的朋友圈
      有自己的朋友圈，和朋友多交流，增长见识，增添生活乐趣，不要把自己局限于家里。如果是家庭主妇，在忙完家务后，可以和朋友逛街、聊天，放松心情。这样可以让生活更加充实，促进家庭的和谐。老年人呢，有了自己的生活圈子后，茶余饭后可以一起下象棋，一起锻炼，一起聊天。日子过得充实快乐，对于身体健康也是非常有利的。

　　5、培养自己的兴趣爱好，获得乐趣
     健康的生活方式绝对少不了培养自己的兴趣爱好。兴趣爱好可以有很多，每个人的兴趣都会有所不同，但是都有一个共同点，就是能从自己的兴趣爱好中获得快乐。可以喜欢看书，可以喜欢唱歌听音乐，可以喜欢打球，可以喜欢爬山，可以喜欢跳广场舞等等。最主要的是能有自己的兴趣爱好，并坚持下去。

　　6、养成良好的生活习惯，保证健康
     饭前便后洗手，不暴饮暴食，一日三餐按时吃；每天按时排便；睡觉前应刷牙洗脸洗脚，保持个人卫生；勤换内衣裤袜等。良好的生活习惯能够提高生活质量，还可以让你的身体更加健康。

　　7、合理的安排作息时间，保持精力充沛
    合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。睡眠不足、睡眠质量不好，过度睡眠对我们的身体都是不利的。它容易使我们感到疲惫困乏懒怠，浑身无力。所以每个人都应合理的安排作息时间，确保自己每天都能精神满满，精力充沛。

　　8、安排时间外出旅游，放松身心
     很火的一句话:世界那么大，我想去看看。趁自己还健康，趁自己还年轻，趁自己还有时间，给自己安排几次外出旅游吧。欣赏不一样的美景，体验不一样的生活，品尝不同的美味。你一定会收获很多，眼界也会变得更开阔。不能远走的话，可以亲近自然，周末去郊外和大自然来一场亲密约会，既能呼吸新鲜空气，又锻炼了身体，一举两得，何乐而不为呢？

　　9、培养独立的经济能力，积极向上
     只要你已成年，只要你还没退休，最好让自己拥有独立经济的能力。你会发现自己能够赚钱，是一件多么美好的事，你可以做更多你想做的事，生活也会更加自由。

　　10、不依赖现代科技，陪伴家人
     减少对现代科技的依赖。手机、电脑等高科技物品势不可挡地涌入生活，对人们的生活方式产生了重大影响，在带来方便的同时也让很多人疏离了生活、远离了人群。“宅”起来的生活不但局限了人的视野，也让生活失去了厚重的意义。放下来、走出去，减少对这些东西的依赖是不错的选择。让我们放下手机，多陪伴身边的人，享受与家人和朋友在一起的快乐。

更新于 2019-06-06

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