真心推荐打工人学会这些技能，应对职场压力必备！

发布时间：2025-04-28 16:06

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近年来，随着经济的转型发展，生活节奏加快以及新就业形态的产生和快速发展，职业人群正面临着多重压力与挑战。长期加班熬夜、不规律倒班作业、超负荷工作强度，以及职场人际关系与潜在的职业风险等，严重威胁职业人群心理健康。

据世界卫生组织（WHO）数据显示，全球范围内抑郁、焦虑障碍的发病率不断攀升；我国针对不同行业职业人群的监测结果也发现，职业紧张、抑郁、焦虑等已成为职场常见问题。这些心理隐患不仅会影响情绪波动，还会引发失眠、食欲不振、免疫力下降等一系列生理反应，严重影响个人生活和职业发展。

为应对职业人群心理健康挑战，值此2025年全国第23个《职业病防治法》宣传周来临之际，中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所组织编写《职业健康素养60条》，发布职业人群心理健康科普资料《职场忙到飞起，8招筑起健康“心盔甲”》，从劳动者层面给出8条科学有效的建议，提升劳动者心理健康素养水平。倡导职场人士主动学习心理健康知识与技能，提升自我心理调适能力；及时掌握身心健康状况，进行自我健康管理；通过冥想呼吸训练、保持适量运动、增加有效社交等科学方式缓解压力、调节情绪；当心理困扰难以纾解时，懂得向医疗机构或心理援助热线寻求专业帮助等。

此外，也呼吁社会各界、同事工友、家庭成员以及朋友应给予精神心理疾病患者充分的理解与关怀，打破对心理疾病的歧视与偏见，共同营造温暖包容的社会氛围。通过多方努力，助力广大职场人士在快节奏的工作与生活中找到心理平衡的支点，以更加从容自信的姿态，迎接职业道路上的每一次挑战，共同构建和谐健康的职场环境与社会生态。/健康科普

出品：职业卫生所

审核：孙新

编辑：杨紫萱、张林林

监制：姚建义、于子涵

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