孕妇们还在为吃什么而发愁吗，孕妇营养餐食谱大全帮你轻松搞定

发布时间：2025-04-28 20:42

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我们都知道，怀孕时期对于每一个孕妇肚子里的胎儿都是非常重要的一个时期，他们是否能顺利从受精卵成长为一个有生命的健康个体，很大一部分原因都取决于母亲们的各种生活饮食习惯，那么广大孕妇们还在为吃什么而发愁吗？孕妇营养餐食谱大全帮你轻松搞定！

孕妇们还在为吃什么而发愁吗，孕妇营养餐食谱大全帮你轻松搞定

一、滋补营养餐

材料：干米粉100克甘蔗1段乌鸡半只当归5克石斛5克玉竹5克杏仁3克麦冬5克姜一块红枣几颗

做法：

1、乌鸡洗净斩成小块，把准备好的药材都提前用碗加入水浸泡30分钟，然后倒入沙煲里，让乌鸡和药材及泡药材的水，还有切成段的甘蔗一起煲1个小时，如果有压力锅煲30分钟

2、把米粉放到冷水里泡软，在热水里煮开，然后过冷水

3、盛出乌鸡汤，加入煮熟的米粉，汤再一次开了，就好了

4、最后加入盐入味

二、香菇鸡汤

材料：料酒1大匙，精盐1小匙，味精0.5小匙，土鸡腿300克，香菇30克，红枣10克，生姜1小块

做法：

1、土鸡腿洗净剁小块，汆烫后捞出;香菇泡软、去蒂，红枣泡软，生姜洗净拍松。

2、把所有材料放入砂锅，倒入料酒，再加适量清水，烧开后用小火炖1个小时。

3、最后放精盐、味精调味，拌匀后即可。孕妇营养餐食谱大全

三、花胶雪耳小米粥

材料：花胶 50g，雪耳1朵，小米3小把，糯米3小把，红枣10粒，杞子1小把，姜粒5g，冰糖适量

做法：

1、花胶提前一晚泡，雪耳泡一个小时;

2、将花胶切粒(越小越容易融化)，雪耳剁碎，红枣切粒，小米和糯米，杞子洗干净，姜切粒粒;

3、然后将所有材料一一放到大炖盅里，炖3-4小时，放冰糖适量，再炖半小时即可。

四、虾仁炒牛奶

材料：牛奶200克、虾仁50克、鸡蛋白5个、淀粉10克、色拉油3汤匙、食盐适量、白糖1克

做法：

1、虾仁洗净后控干水份，加入少许盐腌10分钟至入味。

2、将蛋清与蛋黄分离，留下蛋清备用。

3、锅内放少许油，放入虾仁炒一分钟至熟。炒熟的虾仁盛出备用;锅洗净备用。

4、将一半量的牛奶倒入盆中，加入淀粉、糖、盐调味并混合均匀。

5、加入蛋清，将牛奶液与蛋清一起略打散。再将剩余的牛奶倒入，一起搅打均匀。

6、锅烧热后，倒入油烧至四五成热时，倒入牛奶蛋液。朝一个方向不停翻炒至牛奶逐渐凝固成形。加入虾仁快速翻炒匀，即可关火盛盘。

孕妇营养餐食谱大全

以上就是今天为大家介绍的有关于孕妇营养餐食谱大全的内容了，真心希望可以对各位孕妇起到一定的帮助作用，准妈妈们在怀孕期间，除了要保证自身的营养需求以外，还要兼顾腹中的胎儿，要及时为他们补充生长发育所需要的各种营养成分。