七种最适合孕妇和胎儿的食物

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孕妇是她生命中的一个特殊阶段。拥有一个健康聪明的宝宝是每个孕妇最大的愿望。科学选择食物不仅有利于母亲的健康，而且有利于胎儿的发育。

晨吐是孕妇最痛苦、最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有很好的止吐效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。

菠菜在叶酸很丰富，叶酸每100克拉蔬菜中含有350微克，在蔬菜中排名第一。叶酸最大的功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑畸形和其他神经系统异常。因此，专家建议你应该多吃菠菜或吃菠菜。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防孕妇盆腔炎、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症症状。

绿茶是微量元素的富矿，锌是其中之一。根据测试，在相同的饮食条件下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的孕妇多喝14毫克锌。另外，绿茶富含铁，所以经常喝绿茶可以预防它。

丹麦专家表明，经常吃鱼可以防止早产。

孕妇除了晚餐，吃点零食可以拓宽营养的供给。专家建议吃一些种子，如葵花籽、西瓜籽、南瓜子等。

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