邵阳晚报

避免阳光直射，可在早晨或傍晚浇水晒太阳。 #生活技巧# #园艺种植技巧# #阳台种菜攻略#

    大街上 ，许多女性开始穿上凉爽的薄衫 ，显露出美好的身材。可是经过一个冬季的隐藏 ，许多人都有体重增加 、身体发胖的现象。减肥不仅成了绝大多数女性共同的话题 ，也成了许多男性的当务之急。为此，2月24日 ，在市区某健身房担任私人教练 、有过5年工作经验的唐永林为大家推荐了几种针对性健身小动作 ，帮助大家轻松减掉身体各部分多余的脂肪 ，美丽度春夏。
    “一发胖 ，肚子就变大。”很多人都有这样的感觉 ，因此瘦腹成了许多减肥人士的首选。
    为此 ，唐永林推荐大家试 试“坐姿吸腿”这一动作：人坐在凳子之上 ，双手往后反撑 ，双腿弯曲空中 ，用力收紧小腹。      
    与瘦腹紧密相连的是瘦腰背 ，唐永林建议大家经常做做“俯卧挺身”，借助斜体平面 ，抬头 、挺胸 、收腰腹。
    减肥健身 ，手臂的肥肉也是一定要甩掉的。拥有一双匀称、坚实的臂膀 ，是每位爱美人士的追求。唐永林表示 ，“哑铃弯举”、“重垂下压”两个动作很有用 ，前者可有效锻炼手臂的肱二头肌，后者坚实手臂的肱三头肌。
    一双坚实 、匀称 、没有赘肉的美腿 ，更是每位爱美女士所追求的。为了瘦腿 ，许多女孩想了不少办法。唐永林介绍 ，“徒手深蹲”是个简单的小动作 ，但对瘦腿很有作用。
    “当然 ，这些动作简单 ，但是需要长期坚持。”唐永林提醒大家 ，想要减肥的人士 ，以上健身小动作每天最好做2-3阵，每阵重复动作15次左右。
    

网址：邵阳晚报 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/89223

相关内容

邵东市：加快提质改造“爱晚”老年学校，助力老年人乐享晚年幸福生活
邵阳市乡村清洁条例（2022年修正）
空调清洗步骤是什么？按照邵阳装修网分享步骤清洁更干净
=★= 免费算命 免费测名 =★= 邵长文免费算命
邵东：中医“摆摊”送健康 义诊惠民获好评
金陵晚报
【襄阳晚报】海归博士的“冲浪”生活
金陵晚报数字报
武汉到衡阳自驾路线查询
湖州晚报

随便看看