疫情期间，居家养生小妙招

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当下不少市民因新冠疫情防控，需要居家隔离。《黄帝内经》曰：正气内存，邪不可干。在这全民抗疫的关键时刻，提升自身的抵抗力尤为重要。下面给大家分享几点居家养生小妙招：

一、起居有常

做好个人防护的同时，居室定时通风，定期消毒，保持清洁，每天按时睡觉，不能熬夜，建议每晚11点前进入睡眠状态，因为此时正是养肝季节，肝主升发疏泄，熬夜会影响肝脏的正常排毒，肝不藏血也会影响其他脏腑功能正常运行。另外给自己指定一个合理的作息时间表，看书、听音乐、写字，学习一项新技能，和家人一起做家务、聊天，找到一种心理支持。

二、饮食有节

拒绝暴饮暴食，食物种类多样，中医理论讲五色五味对应五脏，黑色对应肾，白色对应肺，黄色对应脾，红色对应心，绿色对应肝。简单来说，就是什么颜色的食物都要有。春季正是疏肝养肝的季节，应多吃韭菜、蒜苗，宜多食滋阴润肺的食物，如百合、银耳、山药等。

三、养生茶饮

推荐陈皮、赤小豆和红豆熬水喝，有祛痰止咳，健脾祛湿消肿的效果，也可缓解食欲不振，胃肠胀气等。

四、运动

八段锦是中华文化中医养生的瑰宝，最大特点是便于操作，不受场地限制，大众容易接受，主要作用是打通人体经络，提高人体免疫功能。气血比较虚弱或者老年人可以做舒缓的运动，比如拉筋，因为肝主筋，当身体拉开以后一天都会神清气爽。

五、疫情期间隔离在家，加之对疫情的恐惧焦虑情绪，保持心情舒畅很重要，不妨试试以下中医养生小妙招：

1、穴位按摩：用拇指指腹按揉内关穴、合谷穴、太渊穴、列缺穴、太冲穴，手法温柔，以局部温热为主，以达到疏肝理气的效果；

2、泡脚：此时泡脚有非常好的助阳效果，对于体寒手脚冰凉都有很大的帮助。加上点介质，如纯阳植物艾草和中草药包效果会更佳；

3、艾灸：新冠病毒最容易感染人群湿热体质，艾灸神阙、足三里穴、阴陵泉穴，每周两到三次即可，可以达到美容养颜、祛湿散寒、调节情志的效果；

4、艾烟消毒法：在密闭房间里，点燃艾柱半个小时左右，让艾烟弥漫房间，再开窗通风，能达到消毒除菌，净化空气的效果。

以上的居家养生小妙招您学会了吗？

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