一周低卡早餐自制全麦麦满分

自制早餐燕麦杯，一周都不重样 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #早餐制作技巧#

做了12个麦满分囤在冰箱，本周的早餐都不用愁啦！吃的时候记得解冻后再加热噢！

用料  

见图文

一周低卡早餐自制全麦麦满分的做法  

一共四种口味，很简单的做法～快动手做起来吧！

✨猪柳蛋麦满分：
全麦麦芬3个｜猪肉饼3个（做法如下）｜鸡蛋3个｜芝士片3片
◌ 做法：
➊ 猪肉饼：150g猪肉末＋适量葱姜末＋2勺生抽＋适量海盐黑胡椒＋1小勺大蒜粉＋1个鸡蛋，搅匀上劲，团成饼状
➋ 放入平底锅刷薄油烧热小火煎至两面金黄，少油烧热煎鸡蛋至两面金黄
➌ 麦芬＋芝士片＋肉饼＋荷包蛋＋麦芬

✨奥尔良鸡胸肉麦满分
全麦麦芬3个｜奥尔良鸡胸肉3块｜鸡蛋3个｜生菜3片｜番茄3片｜芝士片3片
➊ 少油烧热加鸡蛋煎至两面金黄
➋ 麦芬＋生菜丝＋低卡蛋黄酱＋番茄＋奥尔良鸡胸肉＋芝士片＋荷包蛋＋麦芬

✨黑椒鸡胸肉麦满分
全麦麦芬3个｜黑胡椒鸡胸肉3块｜鸡蛋3个｜生菜3片｜番茄3片｜芝士片3片
➊ 少油烧热加鸡蛋煎至两面金黄
➋ 麦芬＋生菜丝＋低卡蛋黄酱＋番茄＋黑胡椒味鸡胸肉＋芝士片＋荷包蛋＋麦芬

✨口蘑蟹柳滑蛋麦满分
全麦麦芬3个｜鸡蛋3个｜口蘑8个｜蟹柳3个｜芝士片3个｜牛奶3勺
➊ 3个鸡蛋加3勺牛奶、少许海盐黑胡椒打散，蟹柳撕成条，加入蛋液中搅匀，少油煎至八分熟
➋ 少许橄榄油烧热，加口蘑炒软，少许海盐黑胡椒调味
➌ 麦芬＋口蘑＋芝士片＋蟹柳滑蛋＋麦芬

整整12个太满足啦！

打包起来冰箱冷冻

不大不小刚好合适

是我爱的夹馅！

小贴士

-冷冻保存一周左右
-冷冻麦满分加热方式：
解冻后微波炉加热40s～50s或者烤箱160度复烤8～10分钟

网址：一周低卡早餐自制全麦麦满分 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/894477

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